ข้าวอะไรมีค่าน้ำตาลในเลือดต่ำ?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

โฮลเกรน ข้าวบาสมาติ มีค่า GI ต่ำสุด (ดัชนีน้ำตาล) ของข้าวทุกประเภท ซึ่งหมายความว่าเมื่อย่อยแล้วจะปล่อยพลังงานออกมาอย่างช้าๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน

ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่า ข้าวขาว Low Glycemic คืออะไร?

ข้าวสีขาว มี GI 72 จึงสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว สีน้ำตาล ข้าว มี GI จาก 50. แม้ว่าสีน้ำตาล ข้าว ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณช้าลง แต่ก็ยังสามารถมีผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนเนื่องจาก ต่ำกว่า ปริมาณไฟเบอร์เมื่อเทียบกับธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆ ดูวิธีการเพิ่มเติมได้ที่นี่ ข้าว ส่งผลกระทบต่อโรคเบาหวาน

รู้ยัง ข้าวหอมมะลิ Low GI หรือไม่? ข้าวหอมมะลิ มี ดัชนีน้ำตาล 68-80. อาหารที่มี a ดัชนีน้ำตาล จาก 70 หรือ ต่ำกว่า เป็นที่ต้องการในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากการดูดซึมช้าลงซึ่งป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหลังการบริโภค บาสมาติ ข้าว ตัวอย่างเช่นมีค่อนข้าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ จาก 59

พูดง่ายๆ ก็คือ ข้าวชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?

แบ่งปันบน Pinterest ในการกลั่นกรอง. บางประเภท ข้าว สามารถมีสุขภาพที่ดีสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวาน . มันคือ ดีที่สุด ให้เลือกสีน้ำตาลหรือป่า ข้าว เพราะประเภทนี้มีปริมาณไฟเบอร์สูงกว่าสีขาว ข้าว ร่างกายจึงใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น

ข้าวเมล็ดยาวมีน้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่?

อาหารที่มี a GI.ต่ำ ตัวเลข 55 หรือน้อยกว่านั้นจะถูกย่อยช้ากว่าและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ช้ากว่า ซึ่งหมายความว่าคาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานช้าและดีกว่าสำหรับพลังงานที่ยั่งยืนมากขึ้น บาสมาติ ข้าวเมล็ดยาว ซึ่งมี GI อันดับ 57