อะไรทำให้เกิดอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ในขณะเดียวกัน สมองก็หลั่งสารเซโรโทนินที่ ทำให้เกิดอาการง่วงนอน . นอกจากนี้ อาหารยังมีอิทธิพลต่อการผลิตเมลาโทนินในสมองอีกด้วย นี่คือสาเหตุที่ทำให้คุณง่วง หลังรับประทานอาหาร อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต การผสมผสานอาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน (โปรตีน) และคาร์โบไฮเดรตทำให้คุณรู้สึกได้ ง่วงนอน.

นอกจากนี้ อะไรทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าหลังรับประทานอาหาร?

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ผู้คนรู้สึกง่วงนอนมากกว่าอาหารประเภทอื่น นักวิจัยบางคนเชื่อว่าคนๆ นั้นรู้สึกเหนื่อย หลังรับประทานอาหาร เพราะร่างกายผลิตเซโรโทนินมากขึ้น กรดอะมิโนที่เรียกว่าทริปโตเฟน ซึ่งเกิดขึ้นในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนหลายชนิด ช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนิน

อาจมีคนถามว่า กินแล้วง่วงเรียกว่าอะไร? อาการง่วงนอนภายหลังตอนกลางวัน (เรียกขานว่าอักเสบ, อาการโคม่าอาหาร, หลังจาก การแช่อาหารเย็นหรือการนอนหลับภายหลังตอนกลางวัน) เป็นภาวะปกติของอาการง่วงซึมหรืออ่อนเปลี้ยเพลียแรงหลัง a มื้อ.

คล้าย ๆ กัน อาจมีคนถามว่า กินแล้วเหนื่อยเป็นธรรมดาไหม?

ความรู้สึก หลังเหนื่อย NS มื้อ สมบูรณ์ ปกติ ถ้าคุณรู้สึก หลังเหนื่อย NS มื้อ มีโอกาสเป็นไปได้มากที่ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีทั้งหมดที่เกิดจากการย่อยอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมันสมบูรณ์ ปกติ.

ทำอย่างไรไม่ให้ง่วงหลังรับประทานอาหารกลางวัน?

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการรับประทานอาหารเพื่อคงความกระฉับกระเฉง

1. อย่านั่งบนโต๊ะทำงานของคุณให้เดิน
2. เคี้ยวหมากฝรั่ง.
3. ดื่มน้ำเยอะๆ
4. กินเพื่อสุขภาพอย่าปฏิเสธขยะ
5. รู้จักการควบคุมส่วน
6. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและไขมัน
7. ติดตาม.