สารบัญ:
วีดีโอ: ตัวอย่างของการควบคุมอารมณ์คืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การควบคุมอารมณ์ เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้น ยับยั้ง หรือปรับสภาพหรือพฤติกรรมของตนในสถานการณ์ที่กำหนด – สำหรับ ตัวอย่าง ประสบการณ์ส่วนตัว (ความรู้สึก) การตอบสนองทางปัญญา (ความคิด) อารมณ์ - การตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้อง (สำหรับ ตัวอย่าง อัตราการเต้นของหัวใจหรือกิจกรรมของฮอร์โมน) และ
ดังนั้นทักษะการควบคุมอารมณ์คืออะไร?
10 ทักษะการควบคุมอารมณ์ที่สำคัญ
- ใช้พลังแห่งการเลือกของคุณ
- STOPP – เทคนิคที่ออกแบบโดย Carol Vivian เพื่อจัดการอารมณ์ของคุณ
- ดูแลร่างกายของคุณ
- ทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกในชีวิตของคุณ
- หาวิธีสนุกสนาน
- ฝึกสติ.
- หาวิธีให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ที่เจ็บปวดและความเสียใจของคุณ
ต่อมา คำถามคือ ตัวอย่างการควบคุมตนเองมีอะไรบ้าง? 5 ตัวอย่างพฤติกรรมการกำกับดูแลตนเอง
- แคชเชียร์ที่สุภาพและสงบเมื่อลูกค้าโกรธเคืองเขาในสิ่งที่เขาควบคุมไม่ได้
- เด็กที่ไม่ยอมโวยวายเมื่อถูกบอกว่าเธอไม่มีของเล่นที่เธออยากได้
ในทำนองเดียวกันก็ถูกถามว่ากลยุทธ์การควบคุมอารมณ์คืออะไร?
“ การควบคุมอารมณ์ ” เป็นคำที่ใช้โดยทั่วไปเพื่ออธิบายความสามารถของบุคคลในการจัดการและตอบสนองต่อ ทางอารมณ์ ประสบการณ์. คนใช้โดยไม่รู้ตัว กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ เพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้หลายครั้งตลอดทั้งวัน การทำร้ายตัวเองถือเป็นการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กลยุทธ์.
การควบคุมอารมณ์คืออะไรและเหตุใดจึงสำคัญ
นอกจากประโยชน์ที่ชัดขึ้นแล้ว เช่น รู้สึกดีขึ้นในทันที แข็งแรง การควบคุมอารมณ์ ทักษะยังช่วยยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว ปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงาน เสริมสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว และแม้กระทั่งนำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น