คุณจะอยู่ในเชิงบวกในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยเปลี่ยนประสบการณ์วัยหมดประจำเดือนของคุณได้

1. ดูความคิดของคุณ มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าการไม่มี เชิงบวก ความคิดส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้น และ ดี- สิ่งมีชีวิต กว่าการมีอยู่ของสิ่งที่เป็นลบ
2. หัวเราะ.
3. ให้เวลากับตัวเอง
4. อยู่ เชื่อมต่อแล้ว
5. อยู่ข้างใน ช่วงเวลาที่.

ดังนั้นฉันจะมีสุขภาพที่ดีในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?

สุขภาพดีหลังวัยหมดประจำเดือน

1. หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ให้หารือเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน
2. อย่าสูบบุหรี่
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำอย่างสมดุล
5. ควบคุมความดันโลหิตสูงด้วยยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ในทำนองเดียวกันฉันควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรในช่วงวัยหมดประจำเดือน? 6 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงวัยหมดประจำเดือน

• คลายร้อนบนช็อกโกแลตร้อน เครื่องดื่มอุณหภูมิร้อน โดยทั่วไปแล้วจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นหากคุณมีอาการร้อนวูบวาบอยู่แล้ว
• เลิกคาเฟอีน. แม้ว่าระดับพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้น แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่หันไปดื่มกาแฟเพื่อกระตุ้นคาเฟอีนในยามบ่าย
• ทิ้งโดนัท
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
• งดเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน

นอกจากนี้ คุณสามารถพิการในวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

เป็นธรรมชาติ วัยหมดประจำเดือน เป็นการสิ้นสุดการมีประจำเดือนอย่างถาวร เพราะ วัยหมดประจำเดือน เป็นผลสืบเนื่องมาจากการชราภาพของมนุษย์อย่างปกติธรรมดา จึงไม่เป็นการด้อยค่า จึงไม่ถือว่าเป็น ความพิการ ภายใต้ อปท. อย่างไรก็ตาม นายจ้างมีอิสระที่จะอำนวยความสะดวกให้กับพนักงานแม้ว่าพวกเขาจะ ทำ ไม่มี ความพิการ.

วัยหมดประจำเดือนดีอย่างไร?

การรักษาอาจรวมถึง:

• การรักษาด้วยฮอร์โมน การบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดตัวเลือกการรักษาเพื่อบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน
• เอสโตรเจนในช่องคลอด
• ยากล่อมประสาทขนาดต่ำ
• กาบาเพนติน (Neurontin, Gralise, อื่นๆ).
• Clonidine (Catapres, Kapvay, อื่น ๆ)
• ยาป้องกันหรือรักษาโรคกระดูกพรุน