กล้ามเนื้อหลังคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

NS หลัง chain เป็นกลุ่มของ กล้ามเนื้อ บน หลัง ของร่างกาย. ตัวอย่างเหล่านี้ กล้ามเนื้อ ได้แก่ เอ็นร้อยหวาย กลูเตียสแม็กซิมัส เอ็นเรคเตอร์ สปิเน กล้ามเนื้อ กลุ่ม สี่เหลี่ยมคางหมู และ หลัง เดลทอยด์

เช่นเดียวกัน ผู้คนถามว่าการออกกำลังกายส่วนหลังคืออะไร?

คำศัพท์ทางกายวิภาค “ หลัง ” หมายถึงส่วนหลังของร่างกาย ดังนั้น ประโยคที่ว่า “ หลัง โซ่” หมายถึงกล้ามเนื้อส่วนหลังของร่างกายโดยเฉพาะหลังส่วนล่าง, ตะโพก, เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง หลัง -โซ่ การออกกำลังกาย เกี่ยวข้องกับการเกร็งและยืดกล้ามเนื้อในลักษณะคล้ายโซ่

นอกจากนี้ กล้ามเนื้อหลังอยู่ที่ไหน? Tibialis หลัง . กระดูกแข้ง กล้ามเนื้อหลัง ค่อนข้างเล็ก กล้ามเนื้อ ตั้งอยู่ด้านหลังของน่อง นอกจากนี้ยังตั้งอยู่ใจกลางเมืองมากที่สุด กล้ามเนื้อ ที่ขาที่เกิดจากขอบด้านในของกระดูกน่องและกระดูกหน้าแข้งบน หลัง (ด้านหลัง) ด้านข้าง.

ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังคืออะไร?

กล้ามเนื้อในส่วนหลังของต้นขาเรียกรวมกันว่าเอ็นร้อยหวาย ประกอบด้วย ลูกหนู femoris , semitendinosus และ เซมิเมมบราโนซัส ซึ่งเป็นเส้นเอ็นที่โดดเด่นอยู่ตรงกลางและด้านข้างที่ด้านหลังของหัวเข่า เมื่อรวมกันเป็นกลุ่ม กล้ามเนื้อเหล่านี้จะทำหน้าที่ขยายที่สะโพกและงอเข่า

คุณเสริมความแข็งแกร่งให้กับโซ่หลังได้อย่างไร?

ตรวจสอบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดด้านล่างและดูวิดีโอด้านบนเพื่อดูตัวอย่างภาพของแบบฝึกหัดแต่ละแบบ

1. หมอบ. ด้านหลัง, ด้านหน้า, ถ้วย, เท้าหลังยกสูงหรือรูปแบบอื่น ๆ ของ Squat ฝึกโซ่หลัง
2. เดดลิฟท์
3. ทำความสะอาด.
4. Glute-Ham ยก.
5. ส่วนขยายหลัง.
6. สวัสดีตอนเช้า
7. เคตเทิลเบลล์สวิง.
8. สะพานยกน้ำหนัก.