สารบัญ:
วีดีโอ: คุณควรหลีกเลี่ยงอะไรถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34
การรับประทานอาหารที่มีความดันโลหิตสูง: อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
- เกลือ.
- เนื้อเดลิเวอรี่.
- พิซซ่าแช่แข็ง
- ผักดอง
- ซุปกระป๋อง.
- ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ
- น้ำตาล .
- บรรจุ อาหาร .
แล้วอาหารอะไรที่เพิ่มความดันโลหิต?
ปลาแช่แข็งและอาหารทะเล
- ปลาแช่แข็งและอาหารทะเล. เครดิต: ผู้ดูแลระบบ
- เครดิต: Thinkstock เป็นที่ทราบกันดีว่าโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้
- เกลือทะเล. เครดิต: ผู้ดูแลระบบ
- พิซซ่าและอาหารแปรรูป. เครดิต: Thinkstock
- อาหารและเครื่องดื่มที่กินแล้ว เครดิต: รูปภาพ Tim Boyle / Getty
- ผลิตภัณฑ์นม.
- แซนวิช
- แอลกอฮอล์.
นอกจากนี้ ฉันจะลดความดันโลหิตทันทีได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือ 17 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับความดันโลหิตของคุณ:
- เพิ่มกิจกรรมและออกกำลังกายมากขึ้น
- ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน.
- ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี.
- กินโพแทสเซียมมากขึ้นและโซเดียมน้อยลง
- กินอาหารแปรรูปให้น้อยลง
- หยุดสูบบุหรี่.
- ลดความเครียดส่วนเกิน
- ลองนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ
ตามลําดับ อะไรคือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูง?
3. หัวบีท การดื่ม น้ำบีทรูทกระป๋อง ลดความดันโลหิต ในระยะสั้นและระยะยาว ในปี 2558 นักวิจัยรายงานว่า ดื่มเหล้า น้ำบีทรูทสีแดงลดลง ความดันโลหิต ในคนที่มี ความดันโลหิตสูง ที่ดื่มน้ำ 250 มิลลิลิตร ประมาณ 1 ถ้วย ทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์
เนื้อสัตว์อะไรดีสำหรับความดันโลหิตสูง?
- ไขมันต่ำหรือนม 1% โยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ต (อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสามารถลดความดันโลหิตได้)
- เนื้อไม่ติดมัน.
- ไก่งวงและไก่ไร้หนัง
- ซีเรียลเกลือต่ำพร้อมรับประทาน
- ซีเรียลร้อนปรุงสุก (ไม่ใช่แบบทันที)
- ชีสไขมันต่ำและเกลือต่ำ
- ผลไม้ (สด แช่แข็ง หรือกระป๋องโดยไม่เติมเกลือ)