ธาตุเหล็กมากเกินไปสำหรับผู้หญิง?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ในปริมาณที่สูง เหล็ก เป็นพิษ สำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุ 14 ปีขึ้นไป ขีดจำกัดสูงสุด ซึ่งเป็นปริมาณสูงสุดที่รับประทานได้อย่างปลอดภัยคือ 45 มก. ต่อวัน เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีไม่ควรรับประทานเกิน 40 มก. ต่อวัน

ยังถามอีกว่า ผู้หญิงควรทานเหล็กเท่าไหร่?

ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่เพศชายและสำหรับ ผู้หญิง มากกว่า 50 คือ 8 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับ ผู้หญิง อายุ 19-50 ปี RDA คือ 18 มิลลิกรัมต่อวัน (จะสูงกว่าเพื่อชดเชยการสูญเสียประจำเดือน)

ประการที่สอง ปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำต่อวันคืออะไร? เฉลี่ย ปริมาณธาตุเหล็กต่อวัน จากอาหารและอาหารเสริม 13.7–15.1 มก./วัน ในเด็กอายุ 2-11 ปี 16.3 มก./วัน ในเด็กและวัยรุ่นอายุ 12–19 ปี และ 19.3–20.5 มก./วัน ในผู้ชาย และ 17.0–18.9 มก./วันใน ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 19 ปี ค่ามัธยฐาน การบริโภคธาตุเหล็ก ในสตรีมีครรภ์ 14.7 มก./วัน [5]

อีกอย่างที่ควรรู้คือ อาการของธาตุเหล็กมากเกินไปคืออะไร?

อาการ อาการ และโรคที่เกิดจากธาตุเหล็กมากเกินไป (ธาตุเหล็กเกิน):

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ปวดข้อ
• อาการปวดท้อง.
• โรคตับ (ตับแข็ง, มะเร็งตับ)
• โรคเบาหวาน.
• จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ
• หัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลว
• การเปลี่ยนแปลงของสีผิว (สีบรอนซ์, สีเขียวขี้เถ้า)

คุณสามารถมีธาตุเหล็กมากเกินไปในหนึ่งวันได้หรือไม่?

ในขณะที่ เหล็ก มีความจำเป็น มากเกินไป เป็นพิษและทำลายตับ หัวใจ และอวัยวะสำคัญอื่นๆ อย่างไรก็ตาม, เหล็ก โอเวอร์โหลดไม่ได้เป็นปัญหาเมื่อคุณ เหล็ก มาจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว - เว้นแต่ คุณมี ภาวะเช่น hemochromatosis ซึ่งทำให้การดูดซึมของ.เพิ่มขึ้น เหล็ก ในทางเดินอาหารของคุณ