ชาความดันโลหิตได้ผลจริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ผู้ที่ดื่มสีเขียวหรืออูหลงอย่างน้อยครึ่งถ้วย ชา ต่อวันเป็นเวลาหนึ่งปีมีความเสี่ยงในการพัฒนาลดลง 46% ความดันโลหิตสูง กว่าพวกไม่ดื่ม ชา . ในบรรดาผู้ที่ดื่มมากกว่าสองถ้วยครึ่ง ชา ต่อวันมีความเสี่ยงสูง ความดันโลหิต ลดลง 65%

ผู้คนยังถามอีกว่า ชาอะไรดีสำหรับความดันโลหิต?

ชาชบา

ประการที่สอง ชานมเพิ่มความดันโลหิตหรือไม่? นักวิจัยกล่าวว่านี่น่าจะเป็นเนื้อหาที่มีฟลาโวนอยด์ ซึ่งงานก่อนหน้านี้พบว่าดื่ม ชา ทุกวันนำไปสู่การตัดเข้า ความดันโลหิต ระหว่างสองถึงสามมม. HG ถึงแม้จะดำ ชา เมาในการศึกษาวิจัยอื่น ๆ แนะนำให้เพิ่ม นมไม่ ไม่ ส่งผลกระทบ ประโยชน์

เมื่อพิจารณาตามนี้ ความดันโลหิตสูงสุดในช่วงเวลาใดของวัน

ความดันโลหิต โดยปกติจะลดลงในเวลากลางคืนในขณะที่คุณนอนหลับ ของคุณ ความดันโลหิต เริ่มขึ้นไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะตื่น ของคุณ ความดันโลหิต เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วง วัน มักจะขึ้นในช่วงบ่าย จากนั้นในช่วงบ่ายและเย็น. ของคุณ ความดันโลหิต เริ่มลดลงอีกครั้ง

ฉันสามารถดื่มอะไรเพื่อลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว?

การเยียวยาสิบห้า

• เดินและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แบ่งปันบน Pinterest
• ลดการบริโภคโซเดียมของคุณ ปริมาณเกลือที่สูงทั่วโลก
• ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง การดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
• กินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากขึ้น
• ลดคาเฟอีนลง
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด
• กินดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้
• ลดน้ำหนัก.