คุณพันนิ้วโป้งของนักเล่นสกีได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังของมือที่บาดเจ็บนั้นแห้ง เริ่มโดย อัดเทป สมอโดยใช้แถบเต็มความกว้างของ เทป เริ่มที่ฝ่ามือ พันไว้เหนือส่วนที่เป็นเนื้อของฝ่ามือใต้ นิ้วหัวแม่มือ รอบหลังมือ และอีกด้านของฝ่ามือ - ควรข้ามจุดเริ่มต้นของคุณ

ในทำนองเดียวกันคุณปฏิบัติต่อนิ้วโป้งของนักเล่นสกีอย่างไร?

Skier's Thumb Treatment Self-Care at Home

1. ใช้น้ำแข็งประคบที่นิ้วโป้งครั้งละ 35 นาที สูงสุด 4 ครั้งต่อวัน
2. หลีกเลี่ยงการขยับนิ้วโป้งให้มากที่สุด
3. ทานอะเซตามิโนเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือไอบูโพรเฟนเพื่อต้านการอักเสบ

นอกจากนี้คุณควรห่อนิ้วโป้งบวมหรือไม่? ใช่, คุณควรห่อ ติดขัด นิ้วหัวแม่มือ Afterinjury และในระหว่างกิจกรรมในอนาคต if คุณ เพิ่งติดของคุณ นิ้วหัวแม่มือ . ห่อ ของคุณ นิ้วหัวแม่มือ หลังการบาดเจ็บจะช่วยประคบเพื่อช่วยลด บวม.

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่า คุณรู้ได้อย่างไรว่าเอ็นนิ้วหัวแม่มือฉีก?

คุณ อาจมีรอยช้ำ อ่อนโยน และบวมรอบๆ NS ฐานของ นิ้วหัวแม่มือของคุณ , ใกล้ NS ปาล์ม. ถ้า หลักประกันท่อน เอ็น สมบูรณ์ ฉีกขาด , NS จุดจบของ NS แตก เอ็น อาจทำให้ NS ก้อนหรือบวมบน NS ภายใน นิ้วหัวแม่มือ . นิ้วหัวแม่มือของคุณ ข้อต่ออาจรู้สึกหลวมหรือไม่เสถียร

คุณพันนิ้วโป้งเคล็ดได้อย่างไร?

พักผ่อน: ย้าย.ของคุณ นิ้วหัวแม่มือ ให้น้อยที่สุดเพื่อรักษา แพลง จากการแย่ลง น้ำแข็ง: เติมน้ำแข็งลงในถุงแล้ววางบนพื้นที่ของ แพลง เพื่อลดอาการปวดและบวม การบีบอัด : ห่อ พื้นที่ของ แพลง ด้วยยางยืด ห่อ เพื่อรักษาความกดดันต่อ แพลง.