น้ำแอปเปิ้ลมากเกินไปทำให้ปวดท้องได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

โดย แดนนี่ โรส ผลไม้ น้ำผลไม้ ดีต่อสุขภาพของคุณในวงกว้าง แต่การศึกษาของออสเตรเลียได้แสดงให้เห็นว่าสำหรับ มากมาย คนมัน อารมณ์เสียได้ ของพวกเขา ท้อง . ศาสตราจารย์รอส บัตเลอร์กล่าวว่าคนเหล่านี้ สามารถ พบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างหากพวกเขาดื่ม มากเกินไป ที่มีปริมาณฟรุกโตสสูง น้ำผลไม้ , เช่น น้ำแอปเปิ้ล.

ทำไมท้องของฉันถึงเจ็บหลังจากน้ำแอปเปิ้ล?

แอปเปิ้ล มีน้ำตาลฟรุกโตสซึ่งเป็น FODMAP - อาหารที่ไม่ย่อยง่าย เมื่อรวมกับไฟเบอร์ ฟรุกโตสจะอยู่ในระบบย่อยอาหารได้นานขึ้น มันหมักสร้างก๊าซพิเศษติดซึ่งอาจทำให้ท้องอืด ความเจ็บปวด.

ข้างบนนี้ Apple Juice สามารถให้แก๊สได้ไหม? เมื่อแบคทีเรียสลายสารให้ความหวานที่ไม่ได้ย่อยในลำไส้ กระป๋องแก๊ส ผลลัพธ์. เครื่องดื่มผลไม้มากมายรวมทั้งลูกแพร์และ น้ำแอปเปิ้ล ,มีฟรุกโตส น้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวานอื่นๆ ที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง สามารถ เป็นผู้กระทำความผิดของ แก๊ส เช่นกัน.

ต่อมาอาจมีคนถามอีกว่า จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำแอปเปิ้ลเยอะๆ?

น้ำผลไม้ เติมได้น้อยที่สุด - แม้ว่าจะเติมไฟเบอร์เข้าไป (20) ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ความเสี่ยงในการรับแคลอรี่มากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก ดื่มน้ำผลไม้ มากกว่าเมื่อเทียบกับการกินทั้งตัว แอปเปิ้ล.

1. อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

แอปเปิ้ลสามารถทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารได้หรือไม่?

แอปเปิ้ล . อย่างไรก็ตาม, แอปเปิ้ล ยังได้รู้จัก สาเหตุ ท้องอืดและอื่น ๆ ปัญหาการย่อยอาหาร สำหรับบางคน. ผู้ร้ายคือฟรุกโตส (ซึ่งเป็น FODMAP) และมีปริมาณเส้นใยสูง ฟรุกโตสและไฟเบอร์ สามารถ ทั้งสองจะถูกหมักในลำไส้ใหญ่และอาจจะ สาเหตุ ก๊าซและท้องอืด