คนแพ้แลคโตสกินอาหารอะไรได้บ้าง?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

อะไรไป กิน ถ้าคุณคือ แพ้แลคโตส : กิน อื่น ๆ อาหาร ที่มีแคลเซียมสูง หากคุณกังวลว่าจะได้รับแคลเซียมเพียงพอ ให้ลอง กิน ใบเขียวมากขึ้น ผัก ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว มะเดื่อแห้ง หอยนางรม น้ำผลไม้และซีเรียลเสริมแคลเซียม พิจารณานมถั่วเหลืองและน้ำนมข้าวแทนนมวัว

ยังถามอีกว่าอาหารอะไรที่มีแลคโตสสูง?

ตัวอย่างบางส่วนของ สูง - อาหารแลคโตส ได้แก่ ไอศกรีม ซอฟต์เสิร์ฟโยเกิร์ตแช่แข็ง ริคอตต้าชีส โปรตีนผง บาร์ให้พลังงาน พุดดิ้ง/คัสตาร์ด และ dulce de leche แลคโตส การแพ้อาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง

คุณสามารถกินโยเกิร์ตได้หรือไม่ถ้าคุณแพ้แลคโตส? สรุป: แพ้แลคโตส คนมักพบ โยเกิร์ต ย่อยง่ายกว่านมมาก ที่สุด โยเกิร์ต สำหรับคนที่มี แพ้แลคโตส เป็นโปรไบโอติกไขมันเต็มตัว โยเกิร์ต ที่มีเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิต

รู้ยัง จะทำอย่างไรถ้าคุณแพ้แลคโตสและกินนม

เอามา NS แลคเตส อาหารเสริมเอนไซม์ (เช่น แลคเตด) เมื่อก่อน คุณกินนม สินค้า. เหล่านี้ สามารถ นำมาเป็นหยดหรือเม็ดและเพิ่มโดยตรงไปยัง นม . เมื่อคุณทำ ดื่ม นม หรือ กินแลคโตส -ประกอบด้วยอาหาร กิน อื่นๆ ที่ไม่ใช่ แลคโตส อาหารมื้อเดียวกันเพื่อชะลอการย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงปัญหา

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณแพ้แลคโตสและกินนมต่อไป?

คนที่มี แพ้แลคโตส ไม่สามารถย่อยน้ำตาลได้เต็มที่ ( แลคโตส ) ในนม ผลที่ตามมา, พวกเขา มีอาการท้องร่วง มีแก๊ส และท้องอืดหลัง การกิน หรือดื่มสุรา นม สินค้า. สภาพที่เรียกว่า แลคโตส malabsorption มักจะไม่เป็นอันตราย แต่อาการของมัน สามารถ ไม่สบาย