ฉันควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าใดกับเบาหวานขณะตั้งครรภ์?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เริ่มต้นด้วยการอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการสำหรับ “Total คาร์โบไฮเดรต ” เป้าหมายของคุณน่าจะเป็น 30-45 กรัมสำหรับมื้ออาหารและ 15-30 กรัมสำหรับของว่าง รายละเอียดเกี่ยวกับการนับคาร์โบไฮเดรต กิน มื้อเล็กและบ่อยครั้งและของว่าง

เช่นเดียวกัน ผู้คนถามว่าฉันควรทานคาร์โบไฮเดรตกี่มื้อเป็นอาหารเช้าที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์?

ที่ อาหารเช้า รวม: 2 ถึง 3 คาร์โบไฮเดรตที่เลือก (30 ถึง 45 กรัม)

นอกจากนี้ หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรบริโภคแคลอรีกี่แคล? อาหารเพื่อสุขภาพ สามารถ ช่วยปกป้องคุณและลูกน้อยของคุณจาก โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์ . สำหรับ หญิงตั้งครรภ์ , อาหารปกติประกอบด้วย 2, 200 ถึง 2, 500 แคลอรี่ ต่อวัน. หากคุณมีน้ำหนักเกินก่อนที่คุณจะได้รับ ตั้งครรภ์ , คุณจะต้องการน้อยลง แคลอรี่ กว่าที่อื่น ผู้หญิง . สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณ กิน และเมื่อคุณ กิน.

อีกอย่างที่ควรรู้คือ คนเป็นเบาหวานควรทานคาร์โบไฮเดรตกี่ครั้งต่อวัน?

หากคุณกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน คุณควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนประมาณ 250 กรัมต่อวัน จุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวานคือการมี 45 ถึง 60 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อและ 15 ถึง 30 กรัมสำหรับอาหารว่าง

ฉันควรกินอะไรกับเบาหวานขณะตั้งครรภ์?

อาหารเบาหวานขณะตั้งครรภ์

• ผักและผลไม้มากมาย
• โปรตีนลีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณปานกลาง
• ธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณปานกลาง เช่น ขนมปัง ซีเรียล พาสต้า และข้าว รวมทั้งผักประเภทแป้ง เช่น ข้าวโพดและถั่ว
• อาหารที่มีน้ำตาลน้อย เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และขนมอบ