วีดีโอ: ควรรับประทานแคลเซียมและแมกนีเซียมร่วมกันหรือแยกกัน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ตอบ ไม่จำเป็น ทานแคลเซียมและแมกนีเซียมไปด้วยกัน . ที่จริงแล้วถ้าคุณ ต้องใช้ ในปริมาณมาก (250 มก. หรือมากกว่า) อย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ คุณอาจจะดีกว่า การเอาไป พวกเขาที่ แยก เพราะสามารถแย่งชิงการดูดซึมกันได้
รู้ยัง ทำไมคุณต้องทานแมกนีเซียมพร้อมแคลเซียม?
เหตุผลก็คือ แมกนีเซียม ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและทำให้กระเพาะอาหารมีความเป็นด่างมากขึ้น มันคือ แมกนีเซียม ที่ทำให้กรดเป็นกลาง ดังนั้นเมื่อ คุณเอาไป NS อาหารเสริมแคลเซียมแมกนีเซียม และอาการของคุณดีขึ้นก็เพราะ คุณ ต้องการมากกว่านี้ แมกนีเซียม เพื่อปรับสมดุลเคมีในร่างกายแทน แคลเซียม.
ต่อมาคำถามคือ แคลเซียมและแมกนีเซียมทำงานร่วมกันในร่างกายอย่างไร? พวกเขา ทำงานด้วยกัน ในหลายหน้าที่ เช่น ควบคุมการเต้นของหัวใจ กล้ามเนื้อและการหดตัว และการนำกระแสประสาท ในบางครั้ง แคลเซียมและแมกนีเซียม ดูเหมือนว่าจะแข่งขันกันโดยผูกมัดกับไซต์เดียวกันใน ร่างกาย . ความเครียด โรคกระดูก และความดันโลหิตสูงก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน แคลเซียม ความต้องการ
ต่อไปนี้ คุณควรใช้แคลเซียมและแมกนีเซียมห่างกันแค่ไหน?
เอามา ของคุณ แคลเซียมและแมกนีเซียม แยกจากกัน เอามา ของคุณ แคลเซียม พร้อมอาหารและของคุณ แมกนีเซียม ก่อนอาหาร 1 ชม. หรือหลังอาหาร 2 ชม. ฉัน (มักจะ) แนะนำ การรับประทานแมกนีเซียม เวลานอน.
คุณต้องการแมกนีเซียมเพื่อดูดซับแคลเซียมหรือไม่?
แมกนีเซียม จำเป็นสำหรับ แคลเซียม การดูดซึม ไม่พอ แมกนีเซียม , แคลเซียม สามารถสะสมในเนื้อเยื่ออ่อนและทำให้เกิดโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งได้ ไม่ใช่แค่ แคลเซียม รวบรวมในเนื้อเยื่ออ่อนของข้ออักเสบมันไม่ดีถ้าเลย ดูดซึม ในเลือดและกระดูกของพวกเขา