วีดีโอ: แคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีทำอะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
แคลเซียม , แมกนีเซียมและสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุด 3 อย่างที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ได้รับและรักษาสุขภาพที่ดี แคลเซียม และ แมกนีเซียม ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงในขณะที่ สังกะสี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแบ่งตัวและการเจริญเติบโตของเซลล์ สังกะสี เป็นองค์ประกอบสำคัญที่จำเป็นในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
เมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้ ฉันควรทานอาหารเสริมแคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี หรือไม่?
เอามา -ห่างออกไป: แคลเซียม และ แมกนีเซียม อาจรับประทานในตอนเย็นพร้อมอาหารหรือก่อนนอนในเวลากลางคืน ตั้งแต่ สังกะสีควร ไม่เอาด้วย แคลเซียม และนอกจากธาตุเหล็กแล้ว จะมีประโยชน์มากที่สุดหากรับประทานก่อน/หลังอาหารเล็กน้อยในช่วงเช้าของวัน
บางคนอาจถามว่าแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่? มัน ช่วย ควบคุม หลับ คุณภาพ กลุ่มนี้ยังแสดงเรนินและเมลาโทนินในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนสองชนิดที่ ช่วย ควบคุม นอน (12). ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาอื่นที่ให้ผู้สูงอายุมี นอนไม่หลับ อาหารเสริมที่มี 225 มก. แมกนีเซียม , เมลาโทนิน 5 มก. และ 11.25 มก. สังกะสี.
แคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีมีผลข้างเคียงอย่างไร?
ปวดท้องมากหรืออาเจียน ท้องเสียอย่างรุนแรง อาการท้องผูกแย่มาก กล้ามเนื้ออ่อนแรง.
อาหารเสริมแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีคืออะไร?
ธรรมชาติสร้าง แคลเซียมแมกนีเซียม และ สังกะสี คือ อาหารเสริมแคลเซียม สูตรทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้สารอาหารที่สนับสนุนกระดูกเช่นเดียวกับสารอาหารที่ช่วยในการตอบสนองต่อเส้นประสาท กล้ามเนื้อและการเผาผลาญ † แมกนีเซียม ช่วยสนับสนุนการทำงานของเส้นประสาท กล้ามเนื้อ และการเผาผลาญ