วีดีโอ: ฉันควรหยุดดื่มนมหรือไม่ถ้าฉันแพ้แลคโตส?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
คุณ สามารถ นิ่ง ดื่มนม และกินชีสด้วยคน แพ้แลคโตสควร เป็น ดื่มนม . แต่อย่าเลย หยุด ที่นั่น – ชีสและโยเกิร์ต ควร อยู่ในเมนูด้วย การวิจัยล่าสุดพบว่า folkswith แพ้แลคโตสสามารถ ทนได้ถึง 1 ถ้วยของ นม ในการนั่งครั้งเดียว
อีกอย่างที่ควรทราบคือ จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณยังคงดื่มนมและคุณแพ้แลคโตส
แพ้แลคโตสเกิดขึ้นเมื่อ ลำไส้เล็กของคุณไม่ได้ผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารที่เรียกว่าแลคเตสเพียงพอ คนที่ แพ้แลคโตส มีอาการไม่สบายหลังรับประทานอาหารหรือ ดื่มนม หรือ นม สินค้า. อาการเหล่านี้ได้แก่ ท้องอืด ท้องร่วง และแก๊ส
คุณสามารถแพ้แลคโตสแต่ไม่ให้นม? ที่นั่น ไม่ใช่ การรักษาเพื่อให้ร่างกายผลิตเอนไซม์แลคเตสมากขึ้น แต่ อาการของ แพ้แลคโตสสามารถ จะถูกควบคุมโดยการรับประทานอาหาร บางคนที่ดื่มไม่ได้ นม อาจจะกินชีสได้ และ โยเกิร์ตซึ่งมีน้อย แลคโตส กว่า นม -ไม่มีอาการ
ข้างบนนี้ การดื่มนมปราศจากแลคโตสจะดีหรือไม่ถ้าคุณไม่แพ้แลคโตส?
คำตอบสั้นๆ คือ เว้นแต่ คุณ เป็น แพ้แลคโตส หรือมีอาการแพ้ นม , นั่นคือ ไม่ เหตุผลที่ควรเลี่ยงวัว นม . ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหน คุณ เลือกที่จะ ดื่ม , ทำให้เเน่นอน คุณ ได้รับแคลเซียมเพียงพอใน ของคุณ โดยมีค่าเท่ากับประมาณสามแก้วของ นม.
ช็อคโกแลตมีแลคโตสหรือไม่?
แหล่งสำคัญของ แลคโตส ในอาหารของเราคือนม รวมทั้งนมวัว นมแพะ และนมแกะ คุณอาจจะสามารถ มี นมในชาหรือกาแฟของคุณ แต่ไม่ใช่ในซีเรียลของคุณ ผลิตภัณฑ์บางอย่าง ประกอบด้วย นม เช่น นม ช็อคโกแลต อาจจะยังพอรับได้ในปริมาณเล็กน้อย