สารอาหารอะไรทำให้การดูดซึมน้ำตาลในร่างกายช้าลง?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ในคนเป็นเบาหวาน ไฟเบอร์ - โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ - can ช้า NS การดูดซึมน้ำตาล และช่วยให้เลือดดีขึ้น น้ำตาล ระดับ อาหารเพื่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ อะไรที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด?

Eat More Fiber ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้โดยเฉพาะ can ช่วย ควบคุมเลือด น้ำตาล แหลม ละลายในน้ำกลายเป็นสารคล้ายเจลที่ ช่วยชะลอการดูดซึม ของคาร์โบไฮเดรตในลำไส้ ส่งผลให้มีเลือดเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างต่อเนื่อง น้ำตาล แทนที่จะเป็นหนามแหลม (24, 25)

โปรตีนทำให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลงหรือไม่? NS โปรตีน จะ ช้า NS การดูดซึม ของคาร์โบไฮเดรต NS โปรตีน จะถูกแปลงเป็นเลือด กลูโคส ช้ากว่าคาร์โบไฮเดรต และจะเก็บเลือด กลูโคส ระดับจากการลดลงต่ำเกินไปในช่วงกลางคืน

คนถามเหมือนกันว่าอาหารอะไรขัดขวางการดูดซึมน้ำตาล?

ผักที่ไม่มีแป้ง เช่น บร็อคโคลี่ แตงกวา และแครอท

• ตัดสินใจเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลพุ่งกระฉูด อย่าลืมรักษาระดับน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย การควบคุมความเครียด และการเลือกวิถีชีวิตที่เหมาะสม
• นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบคอเลสเตอรอลของคุณอย่างสม่ำเสมอ

สิ่งที่ดูดซับน้ำตาลในร่างกาย?

กระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ดูดซับ กลูโคสแล้วปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อเข้าสู่กระแสเลือด กลูโคสสามารถใช้เป็นพลังงานได้ทันทีหรือเก็บไว้ใน ร่างกายของเรา เพื่อใช้ในภายหลัง หากไม่มีอินซูลิน กลูโคสจะคงอยู่ในกระแสเลือด ทำให้เลือดไหลเวียน น้ำตาล ระดับสูง