เกลือมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เกลือ การสูญเสีย (hyponatremia)

ถ้า เกลือมากเกินไป สูญเสียระดับของเหลวในเลือด จะ หยด. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อโซเดียมในเลือดของคุณต่ำกว่าช่วงปกติที่ 135–145 mEq/L ในกรณีที่รุนแรง ระดับโซเดียมต่ำในร่างกาย อาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ , คลื่นไส้ อาเจียน และเวียนศีรษะ

การกินเกลือมากเกินไปจะทำให้เป็นตะคริวที่ขาได้หรือไม่?

ใช่ต่ำ เกลือ ระดับเป็นหนึ่ง สาเหตุ ของ ปวดกล้ามเนื้อ ในระหว่างการวิ่งระยะยาว “ เกลือ ” โดยทั่วไปหมายถึงโซเดียมซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงประเภทนี้ของ ตะคริว คุณอาจต้อง บริโภค โซเดียมมากขึ้นโดยรอบการออกกำลังกาย

เกลือมากเกินไปมีอาการอย่างไร? ต่อไปนี้คือสัญญาณร้ายแรง 6 ประการที่บ่งบอกว่าคุณบริโภคเกลือมากเกินไป

• คุณต้องปัสสาวะมาก การปัสสาวะบ่อยเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังบริโภคเกลือมากเกินไป
• กระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง
• บวมในที่แปลก ๆ
• คุณพบว่าอาหารจืดชืดและน่าเบื่อ
• ปวดหัวเล็กน้อยบ่อยๆ
• คุณกระหายอาหารรสเค็ม

นอกจากนี้ เกลือมากเกินไปจะทำให้ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อได้หรือไม่?

มากเกินไป โซเดียม สามารถ เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจล้มเหลว แต่รายการไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น มัน สามารถ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน มะเร็งกระเพาะอาหาร โรคไต นิ่วในไต หัวใจโต กล้ามเนื้อ และปวดหัว มากเกินไป โซเดียม สามารถ ยังส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณ

เกลือดีสำหรับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อหรือไม่?

ความต้องการ เกลือ อิเล็กโทรไลต์ที่กังวลมากที่สุดระหว่างการออกกำลังกายคือโซเดียม เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและ ปวดกล้ามเนื้อ อาจทำให้โซเดียมควรบริโภคกับของเหลว สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ ตะคริว - บุคคลที่มีแนวโน้ม เครื่องดื่มเกลือแร่โซเดียมสูงอาจทำให้ล่าช้าได้ ปวดกล้ามเนื้อ ในผู้ที่ ตะคริว มักจะ.