สารบัญ:
วีดีโอ: ผักและผลไม้ชนิดใดที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ผักชนิดใดที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานและชนิดใดที่ไม่เหมาะกับคนเป็นเบาหวาน?
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และสวิสชาร์ด
- ตระกูลกะหล่ำ ผัก เช่นบรอกโคลีและกะหล่ำดอก
- แตงกวา.
- หน่อไม้ฝรั่ง.
- จิกามา
- กะหล่ำดาวบรัสเซลส์
- หัวหอม.
- หัวใจอาติโช๊ค.
นอกจากนี้ ต้องรู้ด้วยว่า ผักชนิดใดที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
NS ผักที่ดีที่สุด สำหรับประเภท 2 โรคเบาหวาน มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ หรือมีไนเตรตสูงที่ช่วยลดความดันโลหิต
ผักที่มีค่า GI ต่ำยังปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เช่น
- อาติโช๊ค
- หน่อไม้ฝรั่ง.
- บร็อคโคลี.
- กะหล่ำ.
- ถั่วเขียว.
- ผักกาดหอม.
- มะเขือ.
- พริกไทย.
นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดใดที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน? รายชื่อผลไม้เบาหวาน
- แอปเปิ้ล.
- อะโวคาโด.
- กล้วย.
- ผลเบอร์รี่
- เชอร์รี่.
- เกรฟฟรุ๊ต.
- องุ่น.
- กีวี่.
คล้าย ๆ กัน มีคนถามว่า เบาหวานควรเลี่ยงผลไม้อะไร ?
ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดสิ่งต่อไปนี้:
- ผลไม้แห้งที่เติมน้ำตาล
- ผลไม้กระป๋องกับน้ำเชื่อม
- แยม เยลลี่ และแยมอื่นๆ ที่เติมน้ำตาล
- ซอสแอปเปิ้ลหวาน
- เครื่องดื่มผลไม้และน้ำผลไม้
- ผักกระป๋องที่มีโซเดียมเพิ่ม
- ผักดองที่มีน้ำตาลหรือเกลือ
คนเป็นเบาหวานกินข้าวได้ไหม?
ข้าว อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและ สามารถ มีคะแนน GI สูง ถ้าคุณมี โรคเบาหวาน คุณอาจคิดว่าคุณต้องข้ามไปทานอาหารเย็น แต่ก็ไม่เสมอไป คุณ สามารถ นิ่ง กินข้าว ถ้าคุณมี โรคเบาหวาน . คุณควรหลีกเลี่ยง การกิน ในปริมาณมากหรือบ่อยเกินไป