กล้ามเนื้อหลังของคุณชื่ออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

พวกมันคือ trapezius, latissimus dorsi, rhomboid major, rhomboid minor และ levator scapulae เหล่านี้ กล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่รับเส้นประสาทจากช่องท้องของเส้นประสาทปากมดลูก ยกเว้น trapezius กล้ามเนื้อ.

เกี่ยวกับเรื่องนี้ กล้ามเนื้อหลังของคุณมีกี่มัด?

ของคุณ กลับ ประกอบด้วยสามวิชาเอก กล้ามเนื้อ กลุ่ม latissimus dorsi ตั้งอยู่แต่ละด้านของคุณ กลับ และช่วยให้คุณยืด หมุน และดึงแขนเข้าหาตัว กระดูกสันหลังแข็งตัวหรือที่เรียกว่าส่วนล่าง กลับ , ประกอบด้วยสาม กล้ามเนื้อ ที่วิ่งตามความยาวของ.ของคุณ กลับ ตั้งแต่คอจนถึงเอว

นอกจากนี้ ด้านหลังประกอบด้วยอะไรบ้าง? โครงสร้าง. คุณสมบัติหลักของมนุษย์ กลับ คือ กระดูกสันหลัง โดยเฉพาะความยาวตั้งแต่ส่วนบนของกระดูกทรวงอกจนถึงส่วนล่างของกระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งมีไขสันหลังอยู่ในช่องไขสันหลัง และโดยทั่วไปแล้วจะมีความโค้งบางๆ ทำให้เกิดรูปร่าง กลับ.

เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการปวดหลังเป็นกล้ามเนื้อ?

อาการที่คาดหวังจากกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ดึงออกมา หรืออาการตึงหลังส่วนล่างแบบใดก็ตาม โดยทั่วไปแล้วจะรวมถึง:

1. ปวดบ่า ปวดหลัง. กล้ามเนื้อตึงมักจะรู้สึกเจ็บ ตึง หรือปวด
2. ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นด้วยการเคลื่อนไหว
3. อาการปวดที่เกิดเฉพาะที่หลังส่วนล่าง

คุณจะได้กล้ามเนื้อหลังได้อย่างไร?

แค่ลองเพิ่มวันต่อสัปดาห์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อเหล่านั้น และคุณสามารถเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดห้าข้อนี้

1. แถวที่โค้งงอ แถวที่โค้งงอเหมาะสำหรับด้านหลัง
2. ยักไหล่ ยักไหล่จะใช้กับดักและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนของคุณ
3. เดดลิฟท์
4. Lat pulldowns.
5. ดึงขึ้นและคางอัพ