ข้าวดีต่อกระเพาะอาหารหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ธัญพืช

ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตมีเส้นใย ราฟฟิโนส และแป้ง ทั้งหมดนี้ถูกทำลายโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ซึ่งนำไปสู่ แก๊ส . ในความเป็นจริง, ข้าว เป็นเม็ดเดียวที่ไม่ก่อให้เกิด แก๊ส.

ข้อควรรู้อีกอย่างคือ ข้าวดีต่อกระเพาะหรือไม่?

ข้าวขาว ข้าว คือ ดี แหล่งพลังงานและโปรตีน แต่ไม่ใช่ธัญพืชทั้งหมดที่จะย่อยง่าย ไฟเบอร์สูง ข้าว เช่น สีน้ำตาล ข้าว สามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร รวมทั้งอาการท้องร่วง ท้องอืด และก๊าซ

ข้าวทำให้เกิดก๊าซและท้องอืดเหมือนกันหรือไม่? ข้าว . อาหารบางชนิด โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตบางชนิด ถูกย่อยในลำไส้เพียงบางส่วนเท่านั้น และสิ่งนี้สามารถ ทำให้เกิดแก๊ส สะสม แต่ ข้าว ถูกย่อยได้เต็มที่ในลำไส้เล็ก ช่วยลดโอกาสของ แก๊ส สร้างขึ้น

ข้างบนนี้กินอะไรดีสำหรับปัญหากระเพาะ?

ซึ่งรวมถึง:

• อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น แอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต บร็อคโคลี่ แครอท และถั่ว
• อาหารไขมันต่ำ เช่น ปลา ไก่ และอกไก่งวง
• อาหารที่มีความเป็นกรดต่ำหรือมีความเป็นด่างมากกว่า เช่น ผัก
• เครื่องดื่มที่ไม่อัดลม
• เครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน
• โปรไบโอติก เช่น คอมบูชา โยเกิร์ต กิมจิ และกะหล่ำปลีดอง

ฉันจะบรรเทาอาการท้องได้อย่างไร?

แปดวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระเพาะ

1. ปฏิบัติตามอาหารต้านการอักเสบ
2. ทานอาหารเสริมสารสกัดจากกระเทียม.
3. ลองใช้โปรไบโอติก.
4. ดื่มชาเขียวกับน้ำผึ้งมานูก้า
5. ใช้น้ำมันหอมระเหย.
6. กินอาหารมื้อเบา.
7. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป
8. ลดความตึงเครียด.