สารบัญ:
วีดีโอ: เอสโตรเจนและไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาทางเพศและการสืบพันธุ์ ไฟโตเอสโตรเจน หรือที่เรียกว่าอาหาร เอสโตรเจน เป็นสารประกอบจากพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งอาจทำหน้าที่คล้ายกับของ เอสโตรเจน ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ ต่อไปนี้คือแหล่งอาหารที่สำคัญ 11 แหล่ง เอสโตรเจน.
นอกจากนี้ เอสโตรเจนและไฟโตเอสโตรเจนต่างกันอย่างไร?
พวกเขาเรียกว่า " ไฟโตเอสโตรเจน " เพราะโครงสร้างทางเคมีของมันคล้ายกับโครงสร้างของฮอร์โมนเพศ เอสโตรเจน . คำนำหน้า "ไฟโต" หมายถึงพืช เอสโตรเจน ระดับสูงกว่าในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ไฟโตเอสโตรเจน ' ความคล้ายคลึงกับ เอสโตรเจน หมายความว่าพวกเขาสามารถโต้ตอบกับ เอสโตรเจน ตัวรับในเซลล์
ในทำนองเดียวกัน ไฟโตเอสโตรเจนที่แรงที่สุดคืออะไร? ไฟโตเอสโตรเจนส่วนใหญ่จัดอยู่ในกลุ่มของฟลาโวนอยด์: สารที่มีศักยภาพมากที่สุดในกลุ่มนี้คือคูเมสแตนและไอโซฟลาโวน ( geniste และ Daidzein) กลุ่มวิจัยที่ดีที่สุดคือไอโซฟลาโวน ซึ่งมักพบใน ถั่วเหลือง และไม้จำพวกถั่วแดง
เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ ไฟโตเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนหรือไม่?
ไฟโตเอสโตรเจน หรือเอสโตรเจนในอาหารเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในพืช เอสโตรเจนเป็น ฮอร์โมน ปล่อยออกมาในร่างกายของผู้หญิงที่ควบคุมรอบเดือนของเธอ ระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายมีหน้าที่ผลิตสิ่งนี้ ฮอร์โมน.
อาหารอะไรที่มีเอสโตรเจนสูง?
อาหารที่อุดมด้วยเอสโตรเจนที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ
- เมล็ดแฟลกซ์. เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งเอสโตรเจนที่ร่ำรวยที่สุดแหล่งหนึ่ง และเป็นอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนอยู่อันดับต้นๆ
- ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวนที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง
- ผลไม้
- ถั่ว.
- ผลไม้แห้ง.
- ไวน์แดง.
- ในทางกลับกัน.