สมุนไพรอะไรช่วยระบบภูมิคุ้มกัน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

สมุนไพร เช่น AHCC, Echinacea, Elderberry, Andrographis และ Astragalus can ช่วย ลด NS ระยะเวลาและความรุนแรงของการเจ็บป่วย ยิ่งไปกว่านั้นการใช้วิตามินและแร่ธาตุเสริมให้ NS สารอาหารที่จำเป็นสำหรับ NS แข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกัน.

เช่นเดียวกัน มีคนถามว่า ฉันจะเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เร็วขึ้นได้อย่างไร?

วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

1. อย่าสูบบุหรี่
2. กินอาหารที่มีผักและผลไม้สูง
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
5. หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
7. ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ เช่น ล้างมือบ่อยๆ และปรุงเนื้อสัตว์ให้สะอาด

ในทำนองเดียวกัน Spices ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณหรือไม่? เครื่องเทศ มันขึ้น: เครื่องเทศ และรากต่างๆ เช่น ขมิ้น กานพลู ผักชี ขิง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ปรับปรุง การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มภูมิต้านทาน และทำหน้าที่เป็นสารต้านแบคทีเรียใน NS ร่างกาย (7).

ในที่นี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันของฉัน?

วางแผนมื้ออาหารของคุณให้รวม 15 ตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันอันทรงพลังเหล่านี้

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. คนส่วนใหญ่หันไปหาวิตามินซีหลังจากเป็นหวัด
• พริกหยวกแดง. หากคุณคิดว่าผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีมากที่สุดเมื่อเทียบกับผลไม้หรือผักใดๆ ให้คิดใหม่
• บร็อคโคลี.
• กระเทียม.
• ขิง.
• ผักโขม.
• โยเกิร์ต.
• อัลมอนด์.

วิตามินใดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน?

วิตามินซี