สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันจะคลายความตึงเครียดที่ฐานของกะโหลกศีรษะได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
วางลูกเทนนิสไว้ใต้ ฐานของกะโหลกศีรษะของคุณ และอนุญาตให้ ของคุณ มุ่งหน้าไปบีบอัดกับพวกเขา ร็อคเบาๆ ของคุณ มุ่งหน้าไปมาและด้านข้างสักสองสามนาที การนวด 30 นาทีที่เน้นที่คอและหลังส่วนบนก็เป็นวิธีที่ผ่อนคลายได้เช่นกัน ของคุณ กล้ามเนื้อและ บรรเทาของคุณ ปวดศีรษะ
เมื่อพิจารณาตามนี้ คุณจะคลายความตึงเครียดที่ด้านหลังศีรษะได้อย่างไร
สิ่งต่อไปนี้อาจช่วยลดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้:
- ประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็งที่ศีรษะประมาณ 5-10 นาที วันละหลายๆ ครั้ง
- อาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง
- ปรับปรุงท่าทางของคุณ
- พักคอมพิวเตอร์บ่อยๆ เพื่อป้องกันอาการปวดตา
ฐานของกะโหลกศีรษะของคุณเจ็บหมายความว่าอย่างไร ที่ ฐาน ของ กะโหลก มี NS กลุ่มของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ suboccipital ซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้ ความเจ็บปวด สำหรับคนจำนวนมาก นอกจากนี้ ความตึงของกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้เกิดการกดทับของ NS เส้นประสาทที่ออกจาก ฐาน ของ กะโหลก และทริกเกอร์ ความเจ็บปวด ที่ห่อหุ้ม ศีรษะ และเหนือดวงตา
ประการที่สอง คุณจะคลายความตึงเครียดบริเวณท้ายทอยได้อย่างไร?
ให้ตัวเองนวดคอ ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ ที่ฐานของกะโหลกศีรษะ การนวดนี้สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อตึงและคลายตัวได้ ความเครียด . คุณยังสามารถวางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้ศีรษะและคอขณะที่คุณนอนหงาย แรงกดจากผ้าขนหนูสามารถให้การนวดที่อ่อนโยน
ปวดหัวแบบสายฟ้าแลบคืออะไร?
NS ปวดหัวแบบสายฟ้าแลบ รุนแรง ปวดหัว ที่เริ่มกะทันหัน ประเภทนี้ ปวดหัว ความเจ็บปวดไม่ได้ค่อยๆ ก่อตัวรุนแรงขึ้น กลับเป็นความรู้สึกที่รุนแรงและเจ็บปวดมาก ปวดหัว ทันทีที่เริ่ม อันที่จริงมักถูกอธิบายว่าแย่กว่านั้น ปวดหัว ของชีวิต