สารบัญ:
- ผลไม้บางชนิดที่ถือว่าดีต่อสุขภาพดวงตามีดังนี้
- วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยปรับปรุงการมองเห็นตามธรรมชาตินั้นพบได้ในอาหารทั่วไป ได้แก่:
วีดีโอ: แอปเปิ้ลดีต่อดวงตาของคุณหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
สีแดง: แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล (และองุ่นแดงด้วย) ก็เพิ่มขึ้นได้ ของคุณ การบริโภคลูทีน พริกแดงและแตงโมอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ก็ส่งเสริมได้เช่นกัน ตาดี สุขภาพ
แล้วผลไม้บำรุงสายตาอะไรดีที่สุด?
ผลไม้บางชนิดที่ถือว่าดีต่อสุขภาพดวงตามีดังนี้
- ส้ม - เป็นผลไม้ที่อยู่ในอันดับต้นๆ ของผลไม้รสเปรี้ยวและมีวิตามินซี ซึ่งอาจช่วยต่อต้านต้อกระจกและปริมาณน้ำที่สูงช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น
- แอปริคอท -
- อาโวคาโด -
- มะละกอ -
- มะม่วง -
- บลูเบอร์รี่ -
อาจมีคนถามอีกว่า อาหารอะไรที่ไม่ดีต่อดวงตาของคุณ? อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพดวงตาของคุณ
- เครื่องปรุงรส ท็อปปิ้ง และน้ำสลัด ท็อปปิ้งที่คุณน่าจะเก็บไว้ในประตูตู้เย็น เช่น มายองเนส น้ำสลัด หรือเยลลี่ ล้วนมีไขมันสูง
- อาหารสีขาวหรือสีล้วน ลองนึกถึงอาหารขาวที่คุณกิน เช่น พาสต้า ขนมปังขาว ข้าว และแป้งตอร์ติญ่า
- เนื้อไขมัน.
- มาการีน.
- ไขมันไม่อิ่มตัว.
ในเรื่องนี้อาหารอะไรทำให้สายตาดีขึ้นโดยธรรมชาติ?
วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยปรับปรุงการมองเห็นตามธรรมชาตินั้นพบได้ในอาหารทั่วไป ได้แก่:
- แครอท คะน้า ผักโขม และกระหล่ำปลี (วิตามินเอและลูทีน)
- ตับ (วิตามินเอ) รวมทั้งน้ำมันตับปลา
- สวิสชาร์ด บวบ และกะหล่ำดาว (ลูทีน)
- มันเทศและเนย (วิตามินเอ)
ปลาอะไรดีต่อสายตา?
แซลมอน