คุณหายใจอย่างไรขณะเดิน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34

วิธีหายใจอย่างถูกต้อง

1. หายใจเข้า โดยการพองท้องของคุณอย่างเต็มที่นับห้า
2. ปล่อยให้ปอดของคุณเติมเต็มโดยดึงไหล่ของคุณกลับมาเหมือนที่คุณทำ
3. หายใจออก โดยดึงสะดือไปทางกระดูกสันหลังนับห้า
4. ใช้ไดอะแฟรมดันอากาศออกจากปอด ทำให้กระดูกสันหลังตั้งตรง
5. ทำซ้ำ.

รู้ยัง คุณหายใจอย่างไรเมื่อเดินบนลู่วิ่ง?

เป็นเวลาห้านาทีในตอนเช้าหรือก่อนวิ่ง ให้นอนราบและวางมือบนท้องของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ โดยยกมือขึ้นในขณะที่คุณหายใจเข้าและจมลงไปตามที่คุณ หายใจออก . เมื่อคุณรู้สึกสบายบนพื้นแล้ว ให้ลองหายใจเข้าหน้าท้องเมื่อ ที่เดิน แล้ววิ่ง

อาจมีคนถามอีกว่า อนุโลม วิลม ขณะเดินได้ไหม เดินๆ ใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษที่เรียกว่าปราณายามะ เช่น การหายใจออกสองครั้งตราบเท่าที่คุณหายใจเข้า-ผสมความสามารถในการขับสารพิษระเหยออกจากปอด เช่นเดียวกับการฝึกปราณยามะทั่วไป ประโยชน์ของ “ปราณยามะคนเดินเท้า” จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีท่าทางที่ดีเท่านั้น

เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว ทำไมข้าพเจ้าถึงกลั้นหายใจขณะเดิน?

โดยทั่วไป ถือ.ของคุณ ลมหายใจ หมายความว่าคุณ การหายใจ ถูก จำกัด เนื่องจากความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบ การหายใจ . ซึ่งรวมถึงไดอะแฟรมทรวงอกและกล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าอก คอ และไหล่บางส่วน

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการหายใจลึก ๆ ได้หรือไม่?

หายใจลึก ๆ เพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายของคุณและออกซิเจนพิเศษที่ให้มา ถึง ร่างกายของคุณช่วยในการเผาผลาญส่วนเกิน อ้วน ที่สะสมอยู่ในร่างกาย การหายใจ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง อ่านเพิ่มเติม:Easy ลดน้ำหนัก เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงวัยสามสิบ!