กีวีดีต่อสายตาหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

กีวี่ . ที่น่าแปลกใจคือใยอาหารสูง กีวี่ มีวิตามินซีต่อกรัมมากกว่าส้ม หนึ่งขนาดใหญ่ กีวี่ มีวิตามิน 84 กรัม ซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของต้อกระจกที่ลดลง ท่ามกลางดวงตาอื่นๆ ประโยชน์ . กีวี่ นอกจากนี้ยังมีเม็ดสีซีแซนทีนและลูทีน (ลูทีนมักเรียกกันว่า “วิตามินบำรุงสายตา”)

นอกจากนี้กีวีทำให้สายตาดีขึ้นหรือไม่?

จอประสาทตาเสื่อมเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็น และ กีวี่ อาจช่วยปกป้อง.ของคุณ ตา จากมัน. ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานผลไม้ 3 ส่วนต่อวัน จอประสาทตาเสื่อมลดลง 36 เปอร์เซ็นต์ กีวี่ ' ระดับสูงของซีแซนทีนและลูทีนคิดว่ามีส่วนทำให้เกิดผลกระทบนี้

นอกจากนี้ อาหารอะไรที่ช่วยปรับปรุงสายตาโดยธรรมชาติ? วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยปรับปรุงการมองเห็นตามธรรมชาตินั้นพบได้ในอาหารทั่วไป ได้แก่:

• แครอท คะน้า ผักโขม และกระหล่ำปลี (วิตามินเอและลูทีน)
• ตับ (วิตามินเอ) รวมทั้งน้ำมันตับปลา
• สวิสชาร์ด บวบ และกะหล่ำดาว (ลูทีน)
• มันเทศและเนย (วิตามินเอ)

รู้ยัง ผลไม้อะไรดีต่อสายตา ?

ผลไม้สีส้มและ ผัก เช่น มันเทศ แครอท แคนตาลูป มะม่วง และแอปริคอต มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินเอที่ช่วยในการมองเห็นตอนกลางคืน ความสามารถในการปรับดวงตาของคุณให้เข้ากับความมืด

เมล็ดอะไรดีต่อดวงตา?

ทานตะวัน เมล็ดพืช เช่น เฮเซลนัท อะโวคาโด น้ำมันมะกอก เมล็ดทานตะวัน เมล็ดพืช อุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงประสิทธิภาพนี้ช่วยรักษา สายตาดี เพราะลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพตามอายุและต้อกระจก¹⁰.