สารบัญ:
วีดีโอ: เทคนิคการหยุดความคิดมีอะไรบ้าง?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
หยุดความคิด
ลองหนึ่งในสองสิ่งนี้ เทคนิค : ตั้งเวลา นาฬิกา หรือการปลุกอื่นๆ เป็นเวลา 3 นาที แล้วโฟกัสไปที่สิ่งที่ไม่ต้องการของคุณ คิด . เมื่อไหร่ NS ตัวจับเวลาหรือนาฬิกาปลุกดับลง ตะโกนว่า " หยุด !" หากต้องการให้ยืนขึ้นเมื่อคุณพูดว่า " หยุด ." บาง ผู้คนดีดนิ้วหรือปรบมือ
นอกจากนี้ เทคนิคการหยุดความคิดคืออะไร?
หยุดคิด เป็นการแทรกแซงทางปัญญา เทคนิค กำหนดโดยนักจิตอายุรเวทโดยมีเป้าหมายเพื่อขัดจังหวะ ขจัด และแทนที่ปัญหาที่เกิดซ้ำ ความคิด . ถือเป็นวิธีการแทรกแซงทางปัญญาหลักที่ชัดเจนสำหรับการขาดการวิเคราะห์ในการรักษาเชิงลบ ความคิด.
นอกจากนี้ คุณจะหยุดความคิดบางอย่างได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีที่คุณสามารถเริ่มควบคุมความคิดของคุณอีกครั้ง
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความถี่ทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน
- เขียนเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมสิ่งที่คุณกลัวจะไม่เกิดขึ้น
- เขียนเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมถึงแม้สถานการณ์เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น คุณก็ยังไม่เป็นไร
ยิ่งกว่านั้น การหยุดความคิดจะได้ผลหรือไม่?
" คิด - หยุด , "เป็นเทคนิคพฤติกรรมที่ถูกละทิ้งไปแล้วซึ่งเกี่ยวข้องกับการกำจัดด้านลบหรือสิ่งที่ไม่ต้องการ ความคิด โดยการปราบปรามพวกเขา น่าเสียดาย, หยุดคิด ไม่เพียงแต่ใช้งานไม่ได้ แต่ยังนำไปสู่ " คิด -ดีดตัวขึ้น" และทำให้สิ่งเลวร้ายในระยะยาว มาลองทดสอบกันดู คิด - หยุด.
Decatastrophizing หมายถึงอะไร?
ในการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ ทำลายล้าง หรือเสื่อมสลาย เป็น เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญาเพื่อรักษาความบิดเบือนทางปัญญา เช่น การขยายและภัยพิบัติ ซึ่งมักพบในความผิดปกติทางจิต เช่น ความวิตกกังวลและโรคจิต