วีดีโอ: ผู้ป่วยเบาหวานทานบลูเบอร์รี่ได้หรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เบอร์รี่เพื่อความสดชื่น ต้านโรคภัยไข้เจ็บ
ตาม ADA ผลเบอร์รี่คือ โรคเบาหวาน superfood เพราะมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และไฟเบอร์ แถมยังมีค่า GI ต่ำอีกด้วย สามในสี่ของถ้วยสด บลูเบอร์รี่ มี 62 แคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (กรัม)
ในทำนองเดียวกันบลูเบอร์รี่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือไม่?
บลูเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่และ บลูเบอร์รี่ เคยชิน ยก ของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด มากเท่ากับผลไม้อื่นๆ พวกเขายังป้องกันเดือยใน น้ำตาลในเลือด หลังจากรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแป้ง การศึกษาหนึ่งรายงานการเพิ่ม บลูเบอร์รี่ ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (22.5 กรัม) เพื่อสมูทตี้ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินในการดื้อต่ออินซูลิน
เช่นเดียวกัน คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงผลไม้อะไร? ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดสิ่งต่อไปนี้:
- ผลไม้แห้งที่เติมน้ำตาล
- ผลไม้กระป๋องกับน้ำเชื่อม
- แยม เยลลี่ และแยมอื่นๆ ที่เติมน้ำตาล
- ซอสแอปเปิ้ลหวาน
- เครื่องดื่มผลไม้และน้ำผลไม้
- ผักกระป๋องที่มีโซเดียมเพิ่ม
- ผักดองที่มีน้ำตาลหรือเกลือ
นอกจากนี้ ผลเบอร์รี่ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคืออะไร?
บลูเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่น ๆ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอรี่ และแบล็กเบอร์รี่ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
แตงโมดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
แตงโม ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวาน กินในปริมาณเล็กน้อย กินดีกว่า แตงโม และผลไม้ที่มีค่า GI สูงอื่นๆ ควบคู่ไปกับอาหารที่มีไขมัน ไฟเบอร์ และโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย