วีดีโอ: ฉันควรทานโพแทสเซียมวันละกี่เม็ด?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
คุณควรทานโพแทสเซียมมากแค่ไหน?
| หมวดหมู่ | เพียงพอ การบริโภค (AI) |
|---|---|
| 9-13 ปี | 4, 500 มก ./วัน |
| 14 ปีขึ้นไป | 4, 700 มก ./วัน |
| ผู้ใหญ่ | |
| 18 ปีขึ้นไป | 4, 700 มก ./วัน |
เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว ขอโพแทสเซียม 2 เม็ดได้ไหม
ไตของคุณช่วยควบคุม โพแทสเซียม ระดับในเลือดของคุณ เนื่องจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้นนี้ FDA จึงจำกัดการขายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ อาหารเสริมโพแทสเซียม (รวมทั้งวิตามินรวม-แร่ธาตุ ยาเม็ด ) ถึงน้อยกว่า 100 มิลลิกรัม (มก.) แค่นั้นแหละ 2 % ของการบริโภคอาหารที่แนะนำ 4, 700 มก. สำหรับ โพแทสเซียม.
นอกจากนี้ โพแทสเซียมกี่มิลลิกรัมที่มากเกินไป? โพแทสเซียมยังสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเมื่อคนบริโภคมากกว่า 4, 700 มก . แนะนำการบริโภคที่เพียงพอ บุคคลที่มีการทำงานของไตที่ดีสามารถกำจัดโพแทสเซียมในปริมาณที่มากเกินไปในปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ฉันควรทานโพแทสเซียมในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน?
แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่าสิ่งใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ คุณ ควร ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหาร เป็นการดีที่สุดที่จะ เอา ยานี้พร้อมอาหารหรือของว่างก่อนนอนหรือภายใน 30 นาทีหลังอาหาร กลืนเม็ดยาแบบขยายออกทั้งหมด
อาหารเสริมโพแทสเซียมทำงานเร็วแค่ไหน?
ในกรณีส่วนใหญ่ไม่รุนแรง ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ โพแทสเซียมจะกลับมาเป็นปกติภายในสองสามวันหลังจากที่คุณเริ่มรับประทานโพแทสเซียม หากโพแทสเซียมของคุณต่ำพอที่จะทำให้เกิดอาการ อาจต้องใช้เวลาสองสามวันในการรักษาความอ่อนแอและอาการอื่นๆ จะหายไป