วีดีโอ: เมื่อตั้งครรภ์ควรยกขาสูงแค่ไหน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ยกเท้าขึ้น เช่น มักจะ เท่าที่คุณสามารถ
พยายามที่จะยก ขาของคุณ สูงกว่า 6 ถึง 12 นิ้ว ของคุณ หัวใจเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีเพื่อช่วย NS เลือดไหลย้อนกลับ ของคุณ หัวใจและปอด
นอกจากนี้ การยกขาระหว่างตั้งครรภ์จะปลอดภัยหรือไม่?
โดยพื้นฐานแล้ว ยกระดับ NS ขา นำแรงดันออกจากเส้นเลือดและเพิ่มการไหลเวียนซึ่งสามารถช่วยลดอาการบวมได้ ในระหว่าง ไตรมาสที่ 3 เนื่องจากมดลูกมีขนาดใหญ่มาก ควรนอนตะแคงเพื่อลดน้ำหนักของมดลูกออกจาก vena cava
ในทำนองเดียวกันควรยกขาสูงเท่าไร? ไม่ ยกขา สำหรับ ยาว เพียงพอ. ที่ถูกกล่าวว่าคุณ ควรยกขาขึ้น อย่างน้อย 15-20 นาที เพื่อให้ได้ NS ประโยชน์สูงสุด ถ้าคุณ ยกขาขึ้น ในเวลาน้อยกว่านั้น NS เลือดและของเหลวอาจไม่มีโอกาสระบายออกจาก ขาของคุณ.
พูดง่ายๆ ก็คือ ฉันจะยกขาขณะตั้งครรภ์ได้อย่างไร
ยกขาของคุณ เพื่อปรับปรุงการไหลเวียน ยกขาขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทา ขา ความเจ็บปวด ระหว่างตั้งครรภ์ . นอนลง ของคุณ โซฟาหรือเตียงและสถานที่ ขาของคุณ บนหมอน เลี้ยง ขาของคุณ สูงเพียง 6-12 นิ้ว ของคุณ หัวใจยอมให้แรงโน้มถ่วงช่วยดึงเลือดกลับเข้าหา ของคุณ หัวใจ.
ต้องยกเท้าสูงเท่าไหร่ถึงจะบวมได้?
ยกระดับ ของคุณ เท้า , โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหนือหัวใจของคุณ If คุณ ' NS มองไป ลดเท้าบวม ขณะตั้งครรภ์ ลอง ยกระดับ ของคุณ เท้า วันละหลายครั้งเช่นกัน เล็งครั้งละประมาณ 20 นาที แม้กระทั่งบนเก้าอี้นวมหรือเก้าอี้