วีดีโอ: ทานแมกนีเซียมกับแคลเซียมร่วมกันได้ไหม?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ตอบ ไม่จำเป็น กินแคลเซียม และ แมกนีเซียมเข้าด้วยกัน . ในความเป็นจริง if คุณ จำเป็นต้อง เอา ปริมาณมาก (250 มก. หรือมากกว่า) อย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ คุณ อาจจะดีกว่า การเอาไป พวกเขาในเวลาแยกกันเช่นพวกเขา สามารถ แข่งขันกันเพื่อการดูดซึม
เหตุผลง่ายๆ ว่าทำไมคุณต้องทานแมกนีเซียมพร้อมแคลเซียม
เหตุผลก็คือ แมกนีเซียม ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและทำให้กระเพาะอาหารมีความเป็นด่างมากขึ้น มันคือ แมกนีเซียม ที่ทำให้กรดเป็นกลาง ดังนั้นเมื่อ คุณเอาไป NS อาหารเสริมแคลเซียมแมกนีเซียม และอาการของคุณดีขึ้นก็เพราะ คุณ ต้องการมากกว่านี้ แมกนีเซียม เพื่อปรับสมดุลเคมีในร่างกายแทน แคลเซียม.
อาจมีคนถามว่า ยาอะไรที่คุณไม่ควรทานร่วมกับแมกนีเซียม? การทานแมกนีเซียมร่วมกับยาเหล่านี้อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำเกินไป ยาบางชนิด ได้แก่ นิเฟดิพีน (อดาลัท, โพรคาร์เดีย), verapamil (คาลัน, ไอโซปติน, เวเรลาน), ดิลไทอาเซม (Cardizem), อิสราดิพีน (DynaCirc), เฟโลดิพีน (เพลนดิล), แอมโลดิพีน (Norvasc) และอื่นๆ
อาจมีคนถามอีกว่า ฉันควรทานแคลเซียมกับแมกนีเซียมมากแค่ไหน?
กฎทั่วไปที่ดีคือ 2:1 แคลเซียม -ถึง- แมกนีเซียม อัตราส่วน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณ เอา 1000mg ของ แคลเซียม คุณควร.ด้วย เอา 500mg ของ แมกนีเซียม . ปริมาณที่แนะนำ แมกนีเซียม คือ 300 มก. ถึง 500 มก. ต่อวัน
คุณสามารถนำแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินดีร่วมกันได้หรือไม่?
ใช่. การรับประทานแมกนีเซียม ช่วยให้ร่างกายดูดซึมและใช้แร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม และ วิตามิน ชอบ วิตามินดี.