ฉันควรยืนบนโต๊ะทำงานนานแค่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

นั่นหมายถึงทุกๆ 1 ถึง 2 ชั่วโมงที่คุณนั่ง ใน ของคุณ สำนักงาน , 1 ชั่วโมง ควร ใช้จ่าย ยืน . ลองสลับกันระหว่างนั่งกับ ยืน ทุกๆ 30 ถึง 60 นาที บรรทัดล่าง: ลองสลับไปมาระหว่างนั่งกับ ยืน . การวิจัยเบื้องต้นแนะนำคุณ ควร ใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมง ยืน ทุก ๆ 1-2 ชั่วโมงนั่ง

ดังนั้นฉันควรยืนที่โต๊ะยืนของฉันนานแค่ไหน?

นั่งข้างหลัง โต๊ะทำงานของคุณ ทั้งวันไม่ดีสำหรับ ของคุณ สุขภาพและผู้เชี่ยวชาญมี ยาว ได้ให้คำแนะนำแก่คนแก่ ยืน ที่เวิร์กสเตชันของพวกเขาเป็นเวลาประมาณ 15 นาทีชั่วโมง แต่ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยวอเตอร์ลูกล่าวว่างานวิจัยของเขาแสดงให้เห็นว่าผู้คน ควร เป็น ยืน อย่างน้อย 30 นาทีต่อชั่วโมง เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาจมีคนถามอีกว่า ยืน 8 ชม. แย่ไหม? ยืน ห้า ชั่วโมง หนึ่งวันมีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างที่สำคัญและยาวนาน การศึกษาขนาดเล็กสรุปได้ นี้อาจเพิ่มความเสี่ยงสำหรับอาการปวดหลังในระยะยาวและความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก แต่การศึกษาในปัจจุบันเริ่มที่จะดูว่ายืดเยื้อหรือไม่ ยืน ยังเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาระยะยาว

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ การยืนอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณดีกว่าสำหรับคุณหรือไม่

นักวิจัยกล่าวว่า ยืน เผาผลาญแคลอรีมากกว่านั่งแต่ประโยชน์จากการทำงาน ของคุณ เท้าแตกต่างกันไปในแต่ละการศึกษา นอกจากนี้ กิจกรรมของกล้ามเนื้อจาก ยืน ยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย นักวิจัยกล่าว

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรายืนนานเกินไป?

ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยพบว่าการยืนเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นั่นเป็นเพราะการยืนหยัด นานเกินไป อาจส่งผลให้เลือดไปรวมตัวกันที่ขา ความดันในเส้นเลือดเพิ่มขึ้น และเพิ่มความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นได้