คุณสามารถทานซีแซนทีนได้มากแค่ไหนต่อวัน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ที่แนะนำ รายวัน ค่าเผื่อ: ไม่ได้กำหนด RDA สำหรับสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง ระดับที่แนะนำสำหรับสุขภาพดวงตา: 10 มก./ วัน สำหรับลูทีนและ 2 มก./ วัน สำหรับ ซีแซนทีน . ขีดจำกัดบนที่ปลอดภัย: นักวิจัยไม่ได้กำหนดขีดจำกัดบนสำหรับอย่างใดอย่างหนึ่ง

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถทานซีแซนทีนมากเกินไปได้หรือไม่?

มีสัญญาณบางอย่างว่า สามารถ ระบุ คุณ 'NS ถ่ายด้วย ปริมาณของคุณ.สูง ซีแซนทีน - วิตามินบำรุงสายตา ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ไม่มีผลกระทบที่เป็นพิษของ ทานซีแซนทีนมากเกินไป แต่มี สามารถ เป็นสัญญาณว่า คุณ อาจต้องการลดขนาดยาลง

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถกินลูทีนและซีแซนทีนเกินขนาดได้หรือไม่? ขณะนี้ไม่มีค่าอาหารที่แนะนำ (RDA) หรือปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RDI) สำหรับ ลูทีน หรือ ซีแซนทีน แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่า คุณ ควรกินอย่างน้อย 6 มิลลิกรัม (มก.) ของ ลูทีน ต่อวันเพื่อประโยชน์ ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นพิษจากการรับประทานมากเกินไป ลูทีน หรือ ซีแซนทีน.

นอกจากนี้ ลูทีน 20 มก. ต่อวัน มากเกินไปหรือไม่?

จากการขาดรายงานผลข้างเคียงในการศึกษาที่ทำขึ้นถึง 20 มก . ต่อ วัน ของ ลูทีน อาหารเสริมควรปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ แคโรทีนอยด์ในปริมาณมาก เช่น ลูทีน และซีแซนทีนสามารถทำให้เกิด carotenodermia - ผิวสีเหลืองส้มเปลี่ยนสี

ลูทีน 40 มก. ต่อวันปลอดภัยหรือไม่?

จากการประเมินนี้มีหลักฐานชัดเจนว่า ลูทีน เป็น ปลอดภัย มากถึง 20 มก ./ วัน [38]. ปริมาณของ ลูทีน อยู่ในช่วงตั้งแต่ 8 ถึง 40 มก ./ วัน และระยะเวลาการศึกษามีตั้งแต่ 7 วันถึง 24 เดือน มีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นเท่านั้นที่ติดตามผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น โดยส่วนใหญ่ผ่านการรายงานด้วยตนเอง