เส้นเอ็นแข็งแรงได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เส้นเอ็น เป็นโครงสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก ทำให้เราสามารถขยับข้อต่อได้ เส้นเอ็น มีความโดดเด่น แข็งแกร่ง แต่มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ การออกกำลังกายแบบต้านทานสามารถเสริมสร้างได้ เส้นเอ็น แม้ว่าจะใช้เวลาในการตอบสนองนานกว่ากล้ามเนื้อ

แล้วทำอย่างไรให้เส้นเอ็นแข็งแรงขึ้น?

ด้านล่างนี้คือห้ากลยุทธ์ง่ายๆ

1. ให้คำมั่นสัญญาระยะยาว ต้องใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยในการเสริมสร้างเส้นเอ็นและเอ็นให้แข็งแรงกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีการไหลเวียนของเลือดน้อยลง
2. ยกของหนักขึ้น
3. ปรับอาหารของคุณ.
4. ทานอาหารเสริม.
5. นอนหลับให้เพียงพอ

รู้ยัง เอ็นรักษาให้แข็งแรงขึ้นไหม? การทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น , และ เอ็น คือการส่งแรงดึง ความตึงเครียดก่อนหน้านี้ในกล้ามเนื้อ เอ็น หรือ เส้นเอ็น ทิศทางของบาดแผล การรักษา เส้นใยและผลลัพธ์ใน การรักษาที่แข็งแกร่งขึ้น.

ยังต้องรู้ด้วยว่าทำไมเส้นเอ็นถึงแข็งจึงสำคัญ?

NS เส้นเอ็น คือ ยาก แถบเนื้อเยื่อเส้นใยที่ยืดหยุ่นได้ ร่างกายสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่อัดแน่นมากในอาร์เรย์คู่ขนานที่มีความยืดหยุ่นแต่แข็งแรงมาก ความแข็งแกร่งของ เส้นเอ็น เป็น สำคัญ เนื่องจากโครงสร้างที่แน่นหนาเหล่านี้จำเป็นต้องต้านทานแรงที่บรรทุกหนักมาก

เส้นเอ็นสามารถทนต่อแรงได้มากแค่ไหน?

นอกจากนี้ยังเป็นเส้นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณและสามารถทนต่อได้มากกว่า 1, 000 ปอนด์ ของกำลังตาม American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS)