สารบัญ:
วีดีโอ: กระดูกสันหลังของคุณยืดหยุ่นแค่ไหน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
มันทำให้เราตรงและเชื่อมต่อ NS ส่วนต่าง ๆ ของ ของเรา โครงกระดูกซึ่งกันและกัน: ของเรา หัว, หน้าอก, กระดูกเชิงกราน, ไหล่, แขนและขา แม้ว่า กระดูกสันหลัง ประกอบขึ้นจากโซ่กระดูก คือ ยืดหยุ่นได้ เนื่องจากเอ็นยืดหยุ่นและ กระดูกสันหลัง ดิสก์ NS ที่สุด ยืดหยุ่นได้ ส่วนคือ NS เกี่ยวกับคอ กระดูกสันหลัง (บริเวณคอ).
เหตุใดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังจึงสำคัญ?
มันทำให้โครงสร้างร่างกายของเราและการสนับสนุน ทำให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและโค้งงอได้ ความยืดหยุ่น . NS กระดูกสันหลัง ได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้อง.ของเราด้วย กระดูกสันหลัง สาย. นี่คือเหตุผลที่ทำให้ กระดูกสันหลังยืดหยุ่น มีความสำคัญต่อสุขภาพและชีวิตที่กระฉับกระเฉงและยัง สำคัญ เพื่อการทำงานของระบบประสาทที่ดีที่สุด
ต่อมา คำถามคือ ท่า backbend ดีต่อกระดูกสันหลังของคุณหรือไม่? ประโยชน์ทางกายภาพของ แบ็กเบนด์ พวกเขาสร้างความแข็งแกร่งและพลังในขา แขน และกล้ามเนื้อหลัง โดยการเพิ่มความคล่องตัวและความตระหนักของ กระดูกสันหลังคด ปรับปรุงท่าทางและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและคอบางชนิดได้
รู้ยัง ทำไมกระดูกสันหลังของเราถึงโค้ง?
ทำหน้าที่เป็นเสาหลักเพื่อรองรับน้ำหนักตัวและป้องกันไขสันหลัง มีสามธรรมชาติ เส้นโค้ง ใน กระดูกสันหลัง ที่ให้รูปตัว "S" เมื่อมองจากด้านข้าง เหล่านี้ เส้นโค้ง ช่วย กระดูกสันหลัง ทนต่อความเครียดได้มากโดยให้การกระจายน้ำหนักตัวที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้น
จะทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงได้อย่างไร?
ต่อไปนี้คือสิ่งสำคัญ 5 ประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้รู้สึกสบายและบรรเทาอาการปวดมากขึ้น
- ให้กระดูกสันหลังของคุณได้พักผ่อนอย่างแท้จริงในขณะนอนหลับ
- ออกกำลังกายแกนกลางของคุณเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง
- รองเท้าของคุณต้องรองรับกระดูกสันหลังของคุณ
- เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการนวด
- ฝึกการยศาสตร์ที่ดีในขณะนั่ง และจำกัดเวลานั่งทั้งหมด