2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-17 17:16
ถือของคุณ ข้อเท้า ที่มุมประมาณ 90 องศา เริ่มต้นที่นิ้วเท้าของคุณสัมผัสกับลำตัวของเท้า ถือปลายหลวมของ ผ้าพันแผล ที่ด้านข้างของเท้าของคุณ ห่อ NS ผ้าพันแผล รอบอุ้งเท้าของคุณหนึ่งครั้ง โดยดึงให้ตึงบ้างเล็กน้อย
นอกจากนี้ จุดประสงค์ของผ้าพันแผลสามเหลี่ยมคืออะไร?
NS ผ้าพันแผล ใช้ร่วมกับน้ำสลัดที่มีบาดแผล NS ผ้าพันแผลสามเหลี่ยม ใช้เป็นสลิงแขนหรือเป็นแผ่นรองเพื่อควบคุมการตกเลือด นอกจากนี้ยังอาจใช้เพื่อรองรับหรือตรึงอาการบาดเจ็บที่กระดูกหรือข้อ หรือใช้เป็นแผ่นรองชั่วคราวเหนืออาการบาดเจ็บที่เจ็บปวด
รู้ยัง การเดินบนข้อเท้าแพลงจะทำให้อาการแย่ลงได้หรือไม่? แม้ว่าสิ่งล่อใจแรกอาจเป็นการ “ เดิน มันออก” นี้ สามารถ ทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นในการยืดหรือ ฉีกขาด เส้นเอ็นและยืดเวลาพักฟื้น สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมหรือก้าวไปข้างหน้า: ที่เดิน เร็วเกินไปบน a ข้อเท้าแพลงสามารถ นำไปสู่การบาดเจ็บซ้ำ ความเจ็บปวด และภาวะเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบ
ยังถามอีกว่าพันข้อเท้าด้วยผ้าพันแผลยังไง?
ห่อ NS ผ้าพันแผล รอบอุ้งเท้าของคุณหนึ่งครั้ง โดยดึงให้ตึงบ้างเล็กน้อย หลังจากนี้ ให้ค่อยๆ หมุนวนไปตามส่วนโค้งของเท้า ดึง ผ้าพันแผล ตามแนวทแยงมุมจากด้านล่างของนิ้วเท้าข้ามด้านบนของเท้าแล้ววนไปรอบ ๆ ข้อเท้า.
คุณควรนอนโดยพันข้อเท้าหรือไม่?
การบีบอัด: The ห่อควร รัดนิ้วเท้าให้แน่นและคลายไปทางน่องของขาเพื่อให้บวมออกจากบริเวณนั้น NS การบีบอัด ห่อควร ไม่ได้สวมใส่ในขณะที่ คุณ เป็น นอนหลับ . ยกระดับ ข้อเท้าของคุณ จะช่วยลดอาการบวมเนื่องจากกฎแรงโน้มถ่วง