วีดีโอ: ผักทำให้อ้วนได้ไหม?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ท้อง ท้องอืด มักเกิดจากลมพัดเกิน ซึ่ง สามารถ เกิดจากการกินอาหารที่ย่อยยาก อาหารเหล่านี้ สามารถสร้างได้ ก๊าซในทางเดินอาหารมากกว่าคนอื่น ตามที่ พลุกพล่าน, ผัก ที่ สาเหตุ ลมและ ท้องอืด ได้แก่ ถั่ว หัวหอม บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ถั่วงอก และกะหล่ำดอก
อีกอย่างที่ควรรู้คือ ผักอะไรทำให้คุณอ้วน?
ผักตระกูลกะหล่ำ ชอบ บร็อคโคลี ผักต่างๆ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว คะน้า หัวไชเท้า หัวผักกาด บกฉ่อย และอารูกูลา อาจทำให้ท้องอืดได้
นอกจากนี้สิ่งที่บรรเทาอาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็ว? เคล็ดลับง่ายๆ ต่อไปนี้อาจช่วยให้ผู้คนกำจัดพุงป่องได้อย่างรวดเร็ว:
- ไปเดินเล่น.
- ลองทำท่าโยคะ.
- ใช้แคปซูลสะระแหน่
- ลองใช้แคปซูลบรรเทาแก๊ส
- ลองนวดหน้าท้อง.
- ใช้น้ำมันหอมระเหย.
- อาบน้ำอุ่น แช่ตัวและผ่อนคลาย
อาจมีคนถามอีกว่า ทำไมผักถึงทำให้ท้องอืด?
นั่นเป็นเพราะ ผัก มีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่ง เป็น หมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ (เรียกว่า microbiota ในลำไส้) ทำให้เกิดก๊าซในกระบวนการ ยิ่งกินไฟเบอร์มาก ยิ่งมีแก๊สและ ท้องอืด อาจเกิดขึ้น
คุณจะกำจัดอาการท้องอืดจากผักได้อย่างไร?
ผักตระกูลกะหล่ำและไฟเบอร์สูงบางชนิด ผัก ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกอ้วน ตัวอย่างเช่น บรอกโคลีและคะน้ามีไฟเบอร์สูง ทำให้ร่างกายย่อยได้ยาก ลองผัดผักใบเขียวและอื่น ๆ ผัก ในน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแทนการรับประทานดิบเพื่อลด ท้องอืด.