กล้ามเนื้ออะไรยืดคอ?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง: คู่มือฉบับสมบูรณ์

เช่นเดียวกัน ผู้คนถามว่า กล้ามเนื้อส่วนใดยืดศีรษะและคอ?

ในระดับที่ชัดเจนที่สุด วัตถุประสงค์ของ กล้ามเนื้อ และเอ็นของ คอ คือการสนับสนุนและเคลื่อนย้าย ศีรษะ . suboccipitals, splenius และ semispinalis กล้ามเนื้อขยาย และหมุน ศีรษะ . trapezius ทำหน้าที่เป็นกระดูกสะบักเป็นส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ แต่เมื่อบีบบังคับและหดตัวเรื้อรังจะดึง ศีรษะ กลับ.

ฉันจะปรับปรุงการยืดคอของฉันได้อย่างไร วิธีออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลังส่วนคอ (คอ)

1. นั่ง ยืน หรือนอนราบกับพื้นโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างลงข้างลำตัว
2. ดันไหล่ทั้งสองข้างลง
3. เหน็บคางเข้าไปในหน้าอก
4. ยืดศีรษะไปด้านหลังเล็กน้อยขณะยกคางขึ้นสู่เพดานโดยให้แขนทั้งสองข้างอยู่ด้านหลัง

ข้างๆ กัน กล้ามเนื้ออะไรทำให้เกิดการยืดคอ?

Splenius capitis และ splenius cervicis เป็นคู่ของผิวเผิน กล้ามเนื้อ ที่ด้านหลังของ คอ . การหดตัวทวิภาคีของสิ่งเหล่านี้ กล้ามเนื้อ ผลิต ส่วนขยาย ของ คอ.

กล้ามเนื้ออะไรไหลลงมาที่คอ?

สะบักสะบัก Lev . กล้ามเนื้อนี้เคลื่อนลงมาที่ด้านข้างของคอ จากส่วนบนของกระดูกสันหลังส่วนคอไปยังกระดูกสะบัก (สะบัก) NS levator สะบัก มีบทบาทสำคัญในการงอและหมุนคอไปด้านข้าง และการเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถขัดขวางได้หากกล้ามเนื้อตึง