สารบัญ:
วีดีโอ: จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับเคล็ดขัดยอก ความเครียด และการบาดเจ็บที่ข้อ
- พักผ่อน – รองรับบริเวณที่บาดเจ็บและหลีกเลี่ยงการใช้เป็นเวลา 48-72 ชั่วโมง
- น้ำแข็ง - นำมาใช้ น้ำแข็ง ไปที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ 20 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง ในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรก
- การกดทับ – ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นแน่นๆ เหนือบริเวณนั้น โดยขยายด้านบนและด้านล่างของบริเวณที่เจ็บปวด
เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจะรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอย่างไร?
RICE มักเป็นแนวทางแรกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลันเล็กน้อยจากการเล่นกีฬา:
- พักอาการบาดเจ็บ
- ประคบน้ำแข็งทุกๆชั่วโมงเป็นเวลา 20 นาที
- บีบอัดอาการบาดเจ็บด้วยการพันด้วยเอซผ้าพันแผลหรือตรึงด้วยเฝือก
- ยกอาการบาดเจ็บเหนือหัวใจเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดและลดอาการบวม
นอกจากนี้ คุณควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเมื่อใด? นักกีฬาควร ไปหาหมอ สำหรับ: อาการที่ไม่หายไปหลังพักผ่อนและรักษาที่บ้าน เงื่อนไขใด ๆ ที่ส่งผลต่อการฝึกหรือการแสดงที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่ได้รับการรักษา เงื่อนไขใด ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อเพื่อนร่วมทีมหรือผู้แข่งขันรายอื่น
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในกีฬาคืออะไร?
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด 7 ประการ ได้แก่
- ข้อเท้าแพลง.
- ขาหนีบดึง
- เอ็นร้อยหวาย.
- เฝือกหน้าแข้ง
- อาการบาดเจ็บที่เข่า: การฉีกขาดของ ACL
- อาการบาดเจ็บที่เข่า: Patellofemoral syndrome - อาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของกระดูกสะบ้ากับกระดูกต้นขา
- ข้อศอกเทนนิส (epicondylitis)
คุณควรทำอย่างไรทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ?
คุณ สามารถ รักษากล้ามเนื้อมัดเล็ก บาดเจ็บ ที่บ้านโดย กำลังติดตาม ข้าว. กระบวนการ. ในช่วงสองสามวันแรก หลังจาก ของคุณ บาดเจ็บ , พักผ่อน ได้รับบาดเจ็บ ประคบน้ำแข็ง บีบอัด และยกขึ้น เมื่ออาการบวมเริ่มบรรเทาลง ให้ลองสลับการรักษาด้วยความเย็นและความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวด