สารบัญ:
วีดีโอ: กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงลบสำหรับความเครียดคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การเผชิญปัญหาเชิงลบ . การเผชิญปัญหาเชิงลบ รวมถึงการใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด การกินมากเกินไป และพฤติกรรมเสี่ยงหรือก้าวร้าวอื่นๆ ต่อ รับมือ กับ ความเครียด หรือความวิตกกังวล ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้หรือขอความช่วยเหลือจาก การเผชิญปัญหาเชิงลบ.
สำหรับเรื่องนี้ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงลบมีอะไรบ้าง?
- การใช้สารเสพติดการพึ่งพาอาศัยกัน
- การหลีกเลี่ยงผู้อื่น การตื่นตระหนก และโรคกลัวอะโกราโฟเบีย
- คอยระวังตัวหรือระแวดระวังอยู่เสมอ
- หลีกเลี่ยงการเตือนถึงการบาดเจ็บ (เช่น ทริกเกอร์การบาดเจ็บ)
- ความโกรธ ความหงุดหงิด และพฤติกรรมรุนแรง
- พฤติกรรมเสี่ยงอันตราย.
นอกจากนี้ กลยุทธ์รับมือ 5 ประเภท มีอะไรบ้าง? NS ห้า เน้นอารมณ์ กลยุทธ์การเผชิญปัญหา ระบุโดย Folkman และ Lazarus คือ: หนี-หลีกเลี่ยง. ยอมรับความรับผิดชอบหรือตำหนิ
กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เน้นอารมณ์
- ปล่อยอารมณ์ที่กักขัง
- ทำให้เสียสมาธิ
- การจัดการความรู้สึกที่เป็นศัตรู
- นั่งสมาธิ
- โดยใช้ขั้นตอนการผ่อนคลายอย่างเป็นระบบ
ต่อมาอาจมีคนถามว่า วิธีรับมือกับความเครียดในทางลบมีอะไรบ้าง?
อ่านต่อไปเพื่อค้นหา 10 วิธียอดนิยมที่ผู้คนจัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และเคล็ดลับในการรับมืออย่างมีประสิทธิผล
- การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
- การใช้จ่ายที่บีบบังคับ
- ดื่มมากเกินไป.
- การกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
- การใช้ยา OTC
- นอนแย่.
- สูบบุหรี่.
- ทำงานหนักเกินไป
ทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงคืออะไร?
ตัวอย่างบางส่วนของ ไม่แข็งแรง การปลอบประโลมตัวเองอาจรวมถึงการกินมากเกินไป การดื่มสุรา หรือการใช้อินเทอร์เน็ตหรือวิดีโอเกมมากเกินไป ทำให้มึนงง: พฤติกรรมที่ผ่อนคลายตัวเองบางอย่างอาจกลายเป็นพฤติกรรมที่ทำให้มึนงง