ลูกเกดมีน้ำตาลมากเกินไปหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เป็น ลูกเกดน้ำตาลสูง ? ใช่. หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย.ประมาณ 24 กรัม น้ำตาล - เกี่ยวกับ ปริมาณน้ำตาล ในแท่ง Snickers หรือเยลลี่บีนหนึ่งกำมือ ข้อแตกต่างประการหนึ่งคือ น้ำตาล ใน ลูกเกด เกิดขึ้นตามธรรมชาติไม่เหมือนกับในขนม

น้ำตาลในลูกเกดไม่ดีหรือ?

ลูกเกด มีเพียงพอ น้ำตาล เพื่อให้คุณมีพลังงานเหลือเฟือและเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสำหรับคนส่วนใหญ่ แน่นอน เช่นเดียวกับผลไม้แห้งอื่นๆ การกินมากเกินไปอาจทำให้สุขภาพไม่ดีได้เพราะสูง น้ำตาล เนื้อหาและแคลอรี่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินลูกเกดมากเกินไป? แม้ว่าลูกเกดลูกเดียวจะมีแคลอรีเท่ากับองุ่นลูกเดียว ลูกเกด เป็น มาก เล็กกว่า นี้สามารถนำไปสู่ กินเยอะ แคลอรี่ ความกังวลอีกประการเกี่ยวกับ กินลูกเกดมากเกินไป คือการเพิ่มขึ้นของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ มากเกินไป ไฟเบอร์อาจทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่ปกติ เช่น ตะคริว แก๊ส และท้องอืด

นอกจากนี้ ลูกเกดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือไม่?

นอกจากบำรุงหัวใจแล้ว ลูกเกด มีผลดีต่อการลดความเสี่ยงของ โรคเบาหวาน และปรับปรุง น้ำตาลในเลือด การควบคุมผู้ที่มี โรคเบาหวาน . อาหารอย่างผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากโฮลวีตมีค่า GI และ. ต่ำกว่า ทำ ไม่มากนัก เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด.

ฉันควรกินลูกเกดวันละกี่ลูก?

นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว ลูกเกด เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมของผลไม้แห้ง คุณหมอซู๊ดแนะนำ ควร ทานผลไม้แห้งรวม 30 กรัมหรือกำมือหนึ่ง ทุกวัน ที่จะอยู่ลูกเห็บและมากมาย