สารบัญ:
วีดีโอ: คุณรักษาขาแพลงได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การดูแลตนเอง
- พักผ่อน. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด บวม หรือรู้สึกไม่สบาย
- น้ำแข็ง. ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือน้ำแข็งแช่น้ำแข็งทันทีเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที และทำซ้ำทุกๆ สองถึงสามชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น
- การบีบอัด เพื่อช่วยหยุดอาการบวมให้ประคบ ข้อเท้า ด้วยผ้าพันแผลยางยืดจนหยุดบวม
- ระดับความสูง
พูดง่ายๆ ก็คือ ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษาขาแพลง?
อาการบาดเจ็บเล็กน้อยถึงปานกลางส่วนใหญ่จะหายภายใน 2 ถึง 4 สัปดาห์ . การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น เช่น การบาดเจ็บที่ต้องเฝือกหรือเฝือก จะต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้นถึง 6 ถึง 8 สัปดาห์ . การบาดเจ็บที่ร้ายแรงที่สุดจะต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระดูกและช่วยให้เอ็นสามารถสมานตัวได้
นอกจากนี้ คุณสามารถเดินบนขาแพลงได้หรือไม่? เพื่อความเจ็บปวดและรุนแรงขึ้น เคล็ดขัดยอก , คุณ อาจไม่สามารถ เดิน , แม้ว่า คุณ อาจจะรับน้ำหนักได้บ้างในขณะที่ใช้ไม้ค้ำยันและพยุงป้องกัน เช่น พนักพิงที่มีเบาะลมในตัวหรือแบบอื่นๆ ข้อเท้า สนับสนุน.
ยังรู้คุณทำอะไรสำหรับขาแพลง?
การดูแลตนเอง:
- พักขาของคุณนานถึง 2 วันเพื่อช่วยรักษา
- ใช้น้ำแข็งประคบที่ขาเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกชั่วโมงหรือตามคำแนะนำ
- กดที่ขาที่บาดเจ็บตามที่กำหนดด้วยผ้าพันแผลยางยืดเพื่อรองรับ
- ยกขาที่บาดเจ็บโดยนอนราบแล้ววางบนหมอนที่สูงกว่าหัวใจ
คุณรักษาข้อเท้าแพลงได้อย่างไรในชั่วข้ามคืน?
การกดทับช่วยลดอาการบวมและให้การทรงตัวของคุณ ข้อเท้า โดยการทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ คุณควรใช้ผ้าพันแผลบีบอัดทันทีที่ แพลง เกิดขึ้น ห่อ.ของคุณ ข้อเท้า ด้วยผ้าพันแผลยางยืด เช่น ผ้าพันแผล ACE และทิ้งไว้ 48 ถึง 72 ชั่วโมง พันผ้าพันแผลให้แน่น แต่ไม่แน่น