สารบัญ:
วีดีโอ: คุณจะรักษาเอ็นเดลทอยด์ที่แพลงได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การรักษา
- ข้าว.
- REST: หลีกเลี่ยงการแบกรับน้ำหนักบน ข้อเท้า .
- น้ำแข็ง: น้ำแข็งสามารถใช้เป็นก้อนน้ำแข็ง อ่างน้ำแข็ง หรือการนวดด้วยน้ำแข็ง
- การบีบอัด: ห่อตึงของ ข้อเท้า จะช่วยลดอาการบวมและช้ำ
- ระดับความสูง: ยก ข้อเท้า เหนือระดับของหัวใจสามารถช่วยลดอาการบวมและช้ำได้
- ออกและขึ้น
นอกจากนี้ ข้อแพลงของเอ็นเดลทอยด์คืออะไร?
อาการบาดเจ็บ เพื่อ เอ็นเดลทอยด์ เป็นเอ็นที่ไม่ธรรมดา แพลง ไปที่ข้อเท้า กลไกของ บาดเจ็บ เกิดขึ้นเนื่องจากการบังคับเลี้ยวกลับร่วมกับการหมุนภายนอก การจัดการของ อาการบาดเจ็บที่เอ็นเดลทอยด์ คล้ายกับข้อเท้าข้าง เคล็ดขัดยอก อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาการฟื้นฟูมักจะยืดเยื้อ
ต่อมา คำถามคือ อาการแพลงระดับ 2 ใช้เวลานานเท่าใดในการรักษา? 6 สัปดาห์
อะไรจะช่วยให้เอ็นฉีกขาดหายเร็วขึ้น?
น้ำแข็งเป็นที่ต้องการสำหรับสองหรือสามวันแรกหลัง- บาดเจ็บ . ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมงในช่วงสองสามวันแรกจนกว่า "ความร้อน" จะออกมาจาก บาดเจ็บ . น้ำแข็งก็ควร ช่วย เพื่อลดอาการปวดและบวมในเนื้อเยื่ออ่อนที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาการบาดเจ็บ , เช่น เอ็น เคล็ดขัดยอกกล้ามเนื้อ น้ำตา หรือช้ำ
คุณจะตรวจสอบเอ็นเดลทอยด์ได้อย่างไร?
การหลีกเลี่ยงความเครียด ทดสอบ ประเมินความสมบูรณ์ของ เอ็นเดลทอยด์ . เมื่อผู้ป่วยนั่งและงอเข่าประมาณ 90° ให้วางข้อเท้าให้เป็นกลาง ใช้มือข้างหนึ่งจับด้านข้างของขาให้อยู่เหนือมัลลีโอลัสด้านข้าง (A) ให้นิ่ง