วีดีโอ: ต้องเดินลงบันไดข้างทางหรือเปล่า?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ด้านข้าง อนุญาต คุณ ถึง มี ด้ามจับที่ดีขึ้นเพื่อช่วยถือ คุณขึ้น และความสมดุล ไม่มีใครเดิน ลงบันได แบบนี้ยกเว้นผู้สูงอายุที่มีปัญหาการเคลื่อนไหว ผู้บาดเจ็บ ผู้พิการ หรือเด็กเล็กที่กำลังเรียนรู้ เดิน.
แล้วทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะเดินลงบันได?
กำลังไป ลงบันได ใช้ความสมดุลมากขึ้น สมองฐานของคุณรับสัญญาณจากกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกส่วนบนของคุณ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการป้อนข้อมูลการทรงตัว หากคุณเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลาง เอ็นร้อยหวาย และก้นของคุณ คุณจะสามารถ เดินลงบันได เหมือนวัยรุ่น
ในทำนองเดียวกันทำไมฉันถึงเวียนหัวเมื่อเดินลงบันได? บันได ที่ต้องการให้คุณหันไป รับ ไปยังเที่ยวบินถัดไปของขั้นตอนยังทำให้คุณ เคลื่อนไหว หัวของคุณจากทางด้านข้าง การเคลื่อนไหวเหล่านี้กระตุ้นอวัยวะที่ทรงตัวในหูชั้นในของคุณ ซึ่ง สามารถ ทำให้คุณ วิงเวียน และไม่มั่นคงถ้าคุณ เป็น ไม่คุ้นเคยกับพวกเขา
ดังนั้นคุณเดินลงบันไดด้วยส้นเท้าอย่างไร?
ใส่ทั้งเท้า บน ขั้นตอนก่อนที่คุณจะเปลี่ยนน้ำหนักของคุณ อันดับแรก ส้น แล้วนิ้วเท้า ถ้า บันได แคบแล้วก็ไป ลง โดยการวางเท้าของคุณเป็นมุม ถ้าใส่กระโปรงรัดรูปก็ให้วางเท้าทั้งสองข้างไว้คนละก้าว as เดินลง NS บันได.
บันไดเจ็บเข่าหรือไม่?
วิ่งและปีนเขาจะ ทำ ไม่ อันตราย ถึง เข่าของคุณ ถ้าคุณฟิต หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมี เข่า ปัญหาการวิ่งและการปีนเขา บันได ต้องทำอย่างพอประมาณ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง เข่า สิ่งสำคัญคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและบริเวณรอบๆ เข่า.