ความเครียดส่งผลต่อสมองอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

อาจนำไปสู่อาการทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะและเจ็บหน้าอก มันสามารถสร้างปัญหาทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลหรือความเศร้า มันสามารถนำไปสู่ปัญหาทางพฤติกรรม เช่น การระเบิดความโกรธหรือการกินมากเกินไป สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือ ความเครียด ก็สามารถมีความรุนแรงได้ ผลกระทบ บนของคุณ สมอง.

ต่อมาอาจมีคนถามอีกว่า คุณจะย้อนผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสมองได้อย่างไร

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์เจ็ดประการที่จะช่วยคุณแก้ไขสมองและควบคุมความเครียดได้:

1. ปฏิเสธ.
2. ตัดการเชื่อมต่อ
3. ทำให้คนมีพิษเป็นกลาง
4. อย่าถือโทษ
5. ฝึกสติ.
6. ใส่สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง
7. ใช้ระบบสนับสนุนของคุณ
8. นำทุกอย่างมารวมกัน

นอกจากนี้ ความเครียดมีผลอย่างไร? อาการทางกายภาพของความเครียด ได้แก่:

• พลังงานต่ำ.
• ปวดหัว
• ปวดท้องรวมทั้งท้องเสียท้องผูกและคลื่นไส้
• ปวดเมื่อยและกล้ามเนื้อตึง
• อาการเจ็บหน้าอกและหัวใจเต้นเร็ว
• นอนไม่หลับ.
• โรคหวัดและการติดเชื้อบ่อยครั้ง
• สูญเสียความต้องการทางเพศและ/หรือความสามารถ

ต่อมาอาจมีคนถามอีกว่า เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเครียด?

เมื่อไหร่ คุณ รู้สึกถูกคุกคาม ของคุณ ระบบประสาทตอบสนองโดยการปล่อยน้ำท่วมของ ความเครียด ฮอร์โมนรวมทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งกระตุ้น ร่างกาย สำหรับการดำเนินการฉุกเฉิน ของคุณ หัวใจเต้นเร็วขึ้น กล้ามเนื้อกระชับ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น และ ของคุณ ความรู้สึกจะคมชัดขึ้น

ความเครียดส่งผลต่อสมองอย่างไร?

คอร์ติซอลระดับสูงสามารถเสื่อมสภาพได้ สมอง ความสามารถในการทำงานอย่างถูกต้อง จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า เรื้อรัง ความเครียด บั่นทอน สมอง ทำหน้าที่ได้หลายทาง ในขณะที่ ความเครียด สามารถทำให้ prefrontal cortex เล็กลง สามารถเพิ่มขนาดของ amygdala ได้ สมอง ยอมจำนนต่อ ความเครียด.