ทำไมพลังงานของฉันถึงพังหลังอาหารกลางวัน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

การกิน ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและจุ่มลงใน พลังงาน อาจจะตามมา ปัจจัยอื่นๆ สามารถ ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้า หลังรับประทานอาหาร : กลางคืนนอนไม่ค่อยหลับ ซึ่ง สามารถ ก่อให้เกิดความเหน็ดเหนื่อยมาโดยตลอด NS วัน. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับ มื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง NS กลางวัน

มื้อเที่ยง ทำอย่างไรไม่ให้ง่วง?

กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหาร:

1. กินน้อยและบ่อยครั้ง แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ ให้กินอาหารมื้อเล็กและของว่างทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อรักษาระดับพลังงาน
2. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
3. ไปเดินเล่น.
4. งีบหลับสั้นๆ ระหว่างวัน
5. ลองบำบัดด้วยแสงจ้า.
6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมอาหาร

รู้ยัง รู้สึกง่วงหลังจากกินสัญญาณของโรคเบาหวานหรือไม่? โรคเบาหวาน . หากผู้ที่เป็นโรค prediabetes หรือ Type 1 หรือ Type 2 เบาหวานกินแล้วรู้สึกเพลีย มันอาจจะเป็ อาการ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมอินซูลินที่ไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพออาจทำให้คุณ รู้สึกเหนื่อย.

นอกจากนี้ อะไรเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเมื่อยล้าอย่างรุนแรงหลังรับประทานอาหาร?

NS ความเหนื่อยล้า คุณรู้สึกเร็ว ๆ นี้ หลังรับประทานอาหาร อาจจะเป็น ซึ่งก่อให้เกิด โดยภาวะน้ำตาลในเลือดสูงภายหลังตอนกลางวัน หรือ “น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น” ในไม่ช้า หลังรับประทานอาหาร . เป็นเรื่องปกติที่น้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างสุภาพ หลังจาก มื้ออาหารและกลับสู่ภาวะปกติภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมง

ทำไมฉันถึงล้มในตอนบ่าย?

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ “ ตกบ่าย ” ไม่ปกติ NS ตกบ่าย หมายความว่าน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไปสำหรับสมองและร่างกายของคุณที่จะทำงานได้ตามปกติ ทำให้คุณรู้สึกง่วง มึนงงในจิตใจ เหนื่อย และไม่มีแรงจูงใจ สิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่เข้าถึงคือการแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว - คาเฟอีนหรือน้ำตาล