ทำไมฉันมักจะเหนื่อยในตอนบ่าย?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ง่วงนอนตอนบ่าย คือมนุษยธรรม

ประชากร ประสบการณ์ตามธรรมชาติจะลดลงในระดับพลังงานเนื่องจากจังหวะของ circadian การวิจัยพบว่าพลังงานและความตื่นตัวลดลงอย่างมากเมื่อเราต้องการจุ่มมากที่สุด - ในช่วงเวลาระหว่างเที่ยงคืนถึงรุ่งเช้าซึ่งส่วนใหญ่ ผู้คน นอน

ต่อมาอาจมีคนถามว่า จะแก้ง่วงตอนบ่ายได้อย่างไร?

เคล็ดลับ 12 ข้อเพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. เก็บสิ่งรบกวนออกจากเตียง
3. ตั้งเวลาปลุกให้สม่ำเสมอ
4. ค่อยๆ เข้านอนเร็วขึ้น
5. กำหนดเวลามื้ออาหารที่สม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพ
6. ออกกำลังกาย.
7. จัดระเบียบตารางเวลาของคุณ
8. อย่าเข้านอนจนกว่าคุณจะง่วง

ต่อมาคำถามคือ การนอนตอนบ่ายไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? อันที่จริง การงีบหลับนั้นดีสำหรับคนส่วนใหญ่ Mednick กล่าว การวิจัยของเธอแสดงให้เห็นว่างีบหลับหมายถึงเวลากลางวัน นอนหลับ ที่กินเวลาระหว่าง 15 ถึง 90 นาทีสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้ตั้งแต่ความจำไปจนถึงการโฟกัสและความคิดสร้างสรรค์ “สำหรับบางคน การงีบหลับก็ช่วยฟื้นคืนได้เหมือนคืนของ นอน ” เธอกล่าวเสริม

ในทำนองเดียวกันคุณอาจถามว่าทำไมฉันถึงเหนื่อยมากตอนบ่าย 2 โมง?

อุณหภูมิร่างกายของคุณลดลง ความง่วงหลังอาหารกลางวัน สามารถ เกิดจากการจุ่มลงในอุณหภูมิร่างกายหลักของคุณที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 2 00:00 น. และ 16:00 น. เป็นการแช่ตัวที่กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นการตื่นที่เรียกว่าเมลาโทนิน เป็นจังหวะปกติของร่างกายคุณ

ทำไมฉันรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนตลอดเวลา?

พวกเราหลายคนอาจประสบกับวันที่เราพูดง่ายๆ บ้างเป็นบางครั้ง รู้สึกเหนื่อยๆ วันยาว ในขณะที่มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของเวลากลางวันที่รุนแรง ง่วงนอน รวมทั้งความบกพร่องทางอาหาร ซึมเศร้า เบาหวาน โลหิตจาง หรือปัญหาต่อมไทรอยด์ ในเวลากลางวันเรื้อรัง ความเหนื่อยล้า เป็นไปได้มากว่าจะเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ