โซนเร้าอารมณ์ที่ดีที่สุดคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

พื้นที่ระหว่างเส้นหนาคือ โซนเร้าอารมณ์ที่ดีที่สุด . นี่คือที่ที่เราทำงานได้ดีที่สุด ที่ซึ่งเรามีความสามารถทางสมองเต็มที่พร้อมที่จะแก้ปัญหา คิดอย่างสร้างสรรค์ มีเหตุผลและมีเหตุผล มีความเห็นอกเห็นใจและเอาใจใส่ต่อตนเองและผู้อื่น มีพลังงานและแรงจูงใจสำหรับงานที่ทำอยู่

คำถามก็คือ ระดับความตื่นตัวที่เหมาะสมที่สุดคืออะไร?

ความตื่นตัวที่เหมาะสมที่สุด เป็นโครงสร้างทางจิตวิทยาที่อ้างถึง ระดับ ของการกระตุ้นทางจิตที่ทำให้สมรรถภาพทางกาย การเรียนรู้ หรือความรู้สึกเป็นอยู่ดีขึ้นชั่วคราว (Smith 1990) นอกจากนี้ยังสามารถอธิบายได้ว่าเป็นระดับของการปล่อยพลังงานและความเข้มข้นของความพร้อม

นอกจากนี้ ระดับความตื่นตัวคืออะไร? คำนิยาม. ของบุคคล ระดับความตื่นตัว สามารถอธิบายเป็นหน้าที่ของความตื่นตัว การตระหนักรู้สถานการณ์ การระแวดระวัง ระดับ ของความฟุ้งซ่าน ความเครียด และทิศทางของความสนใจ ผลก็คือ บุคคลมีความพร้อมเพียงใดในการทำงานที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ ฉันจะเข้าถึงความตื่นตัวที่เหมาะสมที่สุดได้อย่างไร

การใช้ลมหายใจเพื่อทำให้สงบลง ควรหายใจช้าๆ และลึกๆ ผ่อนคลายหลังจากหายใจออกแต่ละครั้ง เพื่อใช้ลมหายใจให้มากขึ้น ถูกปลุกเร้า คุณยังต้องการหายใจเข้าลึกๆ แต่ให้เร็วขึ้นอีกนิดและ "จงใจ" ให้มากกว่านี้อีกนิด พยายามจดจ่อกับงานที่ทำอยู่มากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละลมหายใจ

ความตื่นตัววัดได้อย่างไร?

มาตรการของ เร้าอารมณ์ อาจจำแนกตามสเปกตรัมทางจิตวิทยานี้ ในช่วงเวลาที่สั้นที่สุดคือการวัดที่รวมดัชนีกิจกรรมของเยื่อหุ้มสมองเช่น EEG ทั้งที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์และความถี่ในการพัก ในช่วงเวลาค่อนข้างนานคือการวัดค่าการนำไฟฟ้าของผิวหนัง (SC) และอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) โดยอัตโนมัติ