แหล่งคอลลาเจนที่ดีคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เมื่อร่างกายของคุณทำให้ คอลลาเจน โดยผสมผสานกรดอะมิโน - สารอาหารที่คุณได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อวัว ไก่ ปลา ถั่ว ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม กระบวนการนี้ยังต้องการวิตามินซี สังกะสีและทองแดง คุณสามารถรับวิตามินซีได้จากการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว พริกแดงและเขียว มะเขือเทศ บรอกโคลี และผักใบเขียว

ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าอาหารชนิดใดที่มีคอลลาเจนสูง?

3 อาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจน

• ผักใบเขียวและส้ม. วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์อินคอลลาเจน และอาหารอย่างผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว (รวมทั้งบร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่เรป และพริกแดง!)
• หอยนางรม.
• เนื้อ.

นอกจากนี้ การทานคอลลาเจนมีผลข้างเคียงอย่างไร? นอกจากนี้ คอลลาเจน อาหารเสริมมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดการย่อยอาหาร ผลข้างเคียง เช่นความรู้สึกอิ่มและอิจฉาริษยา (13) อาหารเสริมเหล่านี้ดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ สรุป คอลลาเจน อาหารเสริมอาจนำไปสู่ ผลข้างเคียง เช่น มีกลิ่นปาก แสบร้อนกลางอก อิ่มท้อง

เพียงเท่านี้ คุณจะเพิ่มคอลลาเจนตามธรรมชาติได้อย่างไร?

6 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มคอลลาเจนของคุณ

1. นวดหน้า. การนวดสามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเสริมสร้างความจำของกล้ามเนื้อ (สวัสดี คอนทัวร์!)
2. ครีมคอลลาเจน. การทาคอลลาเจนเฉพาะที่นั้นพูดง่ายกว่าทำ
3. กินเพื่อผิวเด้ง
4. เลิกสูบบุหรี่ (และน้ำตาล!)
5. ทักทายความชุ่มชื้น
6. ลองอาหารเสริมที่มีศักยภาพ.

ทานคอลลาเจนตัวไหนดี?

ลองดูและค้นหาอาหารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุดที่รวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

• แป้ง NeoCell Super Collagen Type 1 & 3
• Vital Proteins Grass-Fed คอลลาเจนเปปไทด์
• Dr. Mercola Organic Collagen จาก Grass Fed Beef BoneBroth.
• โภชนาการโบราณ น้ำซุปกระดูก คอลลาเจน - เพียว
• นอร์ดิก เนเชอรัลส์ มารีน คอลลาเจน พาวเดอร์