อาหารเสริมธาตุเหล็กใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้ผล?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

– โดยปกติจะใช้เวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์ ของการเสริมธาตุเหล็กเป็นประจำก่อนที่อาการของคุณจะเริ่มดีขึ้น – คุณอาจต้องทานธาตุเหล็กเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อสร้างสำรองธาตุเหล็กและป้องกันไม่ให้โรคโลหิตจางกลับมา ใช้ยาของคุณตราบเท่าที่แพทย์ของคุณแนะนำแม้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้นก็ตาม

พูดง่ายๆ ก็คือ ฉันจะเพิ่มระดับธาตุเหล็กอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กในปริมาณสูงสุด:

1. กินเนื้อแดงไม่ติดมัน: นี่คือแหล่งที่ดีที่สุดของธาตุเหล็ก heme ที่ดูดซึมได้ง่าย
2. กินไก่และปลา: สิ่งเหล่านี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กฮีม
3. กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง: กินอาหารที่มีวิตามินซีสูงระหว่างมื้ออาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม

ในทำนองเดียวกัน ใช้เวลานานเท่าใดในการเติมคลังเหล็ก? 3-4 สัปดาห์

ในแง่นี้ ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กก่อนนอนได้ไหม?

ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการทาน อาหารเสริมธาตุเหล็ก คือหนึ่งชั่วโมง ก่อน มื้ออาหารหรือสองชั่วโมงหลังจากนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าท้องว่าง เอามา ของคุณ เสริมก่อนนอน . นี่น่าจะเป็นช่วงเวลาที่ง่ายที่สุดในการท้องว่าง งดอาหารสองชั่วโมง ก่อนนอน ก็จะมีประโยชน์อื่นๆ

การขาดธาตุเหล็ก 3 ระยะ มีอะไรบ้าง?

ใน ระยะที่ 3 , โรคโลหิตจาง (ระดับฮีโมโกลบินลดลง) มีอยู่ แต่ลักษณะของเซลล์เม็ดเลือดแดงยังคงปกติ การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นจุดเด่นของ เวที 4; microcytosis แรกแล้วพัฒนา hypochromia ขาดธาตุเหล็ก เริ่มส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อใน เวที 5 ประจักษ์เป็นอาการและอาการแสดง.